12+1 Möglichkeiten, die Motivation für das Fahrrad aufrechtzuerhalten

So sehr unsere Liebe zum Radfahren unendlich ist, lassen Sie uns zugeben, dass es Zeiten gibt, in denen wir unser Fahrrad mit einiger Widerwillen betrachten. Es ist normal. Es kann schwierig sein, das ganze Jahr über Motivation für das Pedal aufrechtzuerhalten. Radfahren ist ein anspruchsvoller Sport, der dem Genuss so nahe wie Leiden, körperlich oder geistig ist. Ob für Faulheit oder wegen schlechtem Wetter, wir wissen, dass es der Schlüssel zur Verbesserung unserer Leistung ist oder zumindest nicht den Weg irremedisch zu verlieren. Klingt dich das für dich? Kein Schmerz kein Gewinn? Also das. Aber natürlich ist es so einfach, sich wegzutreten ... Es kommt einen Tag, an dem Sie keine Lust haben, auszugehen. Und dieser Tag wird eine Woche und die Woche wird Monate. Und dieser Punkt kommt, nur darüber nachzudenken, das Training wieder aufzunehmen, wird zu einem Zahnschmerzen. Sie wissen, was es kostet, den Weg zu nehmen und wie einfach es ist, ihn zu verlieren. Daher ist Motivation ein wesentlicher Aspekt beim Radfahren. Und über das wir sprechen werden. Als nächstes 12 (+1) einfache Ideen oder Strategien, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten und auch in den schlimmsten Momenten mit dem Fahrrad auszugehen.

1. Steigen Sie auf die Rolle

Sie wissen bereits dieses Training Innenräume Es ist modischer als je zuvor. Smart Rollers in Kombination mit Trainingsanwendungen haben die Art und Weise, wie sie das Radfahren in der Niederzeitenverständnis zu verstehen, verändert. Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, werden Sie eine zusätzliche Motivation bedeuten, nicht das Treten zu beenden, auch wenn es auf einem Dach liegt. Plattformen wie Zwift machen Spaß. Sie ermöglichen es Ihnen, mit anderen vernetzten Fans zu konkurrieren, zu rollen, Pläne und Sitzungen zu vervollständigen, usw. Sie haben eine süchtig machende Komponente, die auf dem Spiel basiert, mit dem Sie die Form während der Saison beibehalten können, in der es nicht appetitlich ist. [IRP -Beiträge = "8781" Name = "Vorteile des Roller -Trainings"]

2. Melden Sie sich für ein Radfahrenereignis an

[Captation ID = "Attachment_8553" Align = "Alignnone" width = "744"] Das Mädchen aus den Häfen, Botschafter von Tuvalum.[/caption] Obwohl es sich um eine Maßnahme handelt, die eng mit dem vorherigen zusammenhängt, ist es relevant, sie hervorzuheben, da es eine der effektivsten Formeln ist, um Ihre Motivation über einen längeren Zeitraum gleichzeitig zu halten. Die Registrierung in einem Sporttest oder die Planung einer Reise mit dem Fahrrad überall ist eine hervorragende Möglichkeit, in Ihren Fahrradausflügen nicht zu verfallen. [IRP -Beiträge = "2330" Name = "5 Dinge, die Sie sehen sollten, bevor Sie einen Radsporttest auswählen"]]

3. Gib dir eine Laune heraus. Erneuere dein Fahrrad!

Die Erneuerung Ihres Fahrrads oder Ihrer Fahrradanlage ist eine gute Säure, um eine zusätzliche Motivation für Ihre Outputs hinzuzufügen. Kaufen Sie sich Hier Ein überholtes Fahrrad von Tuvalum 😊 Und Sie werden sehen, wie Sie die Motivation finden, nach der Sie gesucht haben. Garantiert. Nun, Sie können auch mit etwas Bescheidenerem Arbeiten arbeiten: neue Socken, ein elegantes Trikot, ein neu installiertes Potentiometer auf Ihrem Fahrrad ... alles, was dazu beiträgt, dass Sie angenehmer sind, wird Sie dazu ermutigen, die Aktivität wieder aufzunehmen. Und natürlich nicht verfallen.

4. Sehen Sie sich Ziele an, haben aber kurzfristige Ziele gepflanzt

Die Tour durch Frankreich zu führen, das Kap -Epos zu gewinnen oder um die Welt zu gehen, kann sehr rechtmäßige Bestrebungen sein, die Sie motivieren können. Aber sie mögen weit erscheinen. Daher ist es wichtig, dass inter -realistische Schritte auf dem Weg treten. Pflanzen Sie sich täglich, wöchentlich oder monatlich. Stellen Sie sicher, dass sie herausfordernd, aber erreichbar sind. Alle gültig: Erreichen Sie bestimmte Leistungswerte in einer Innensitzung, erreichen Sie etwas KOM/QOM, das in Strava anhängig ist, um eine Woche lang eine Distanz zu unternehmen, um diesen Hafen zu besteigen, der Ihnen unmöglich erscheint, monatlich etwas Gewicht verlieren ... All dies sind kurzfristige Ziele, die Ihre Motivation anregen. Die kleinsten und erreichbaren Ziele helfen Ihnen dabei, ein regelmäßiges Erfolgsgefühl zu spüren.

5. in einer Grupeta intégrate

  Es gibt nichts Motivierenderes, als die Stunden zu zählen, um sich mit einer Gruppe von Menschen zu treffen, die Ihre Leidenschaft für das Fahrrad teilen. Wenn Sie in Ihre Luft gehen, treten Sie einem Club oder einer Gruppe von Radfahrern bei. Das gleiche kann zum Radfahren angewendet werden Innenräume. Wenn Sie in die Walzen einsteigen, müssen Sie sich für Spinnkurse in Ihrer Nähe anmelden. Das Geben von Pedalen in der Gesellschaft macht alles einfacher: Kameradschaft, gute Stimmung und Spaß. Was können Sie mehr fragen? Darüber hinaus sind Gruppenausgaben nicht von der Wettbewerbsfähigkeit befreit. Es macht Spaß, professionell zu spielen und zu geben Stöcke von Zeit zu Zeit. Darüber hinaus kommt es zur Verbesserung der Leistung zugute. Es wird Sie überraschen, wie weit Sie sich in Ihr Training für die einfache Tatsache des Tretens in Gesellschaft anderer Menschen quetschen können. Das Ausgehen in Gruppen ist eine hervorragende Möglichkeit, um Motivation in einem wettbewerbsfähigeren Umfeld zu finden. Darüber hinaus ist es sehr praktisch, wenn Sie sich auf ein Radfahrenereignis vorbereiten möchten. [IRP -Posts = "1126" name = "vier Tipps, um mit Ihrem MTB in einer Gruppe zu gehen"]

6. Beginnen Sie mit hohen Intensitäten

Es besteht die Überzeugung, dass der Winter Zeit für monotone Fahrradausflüge ist zum Leerlauf. Dies sollte jedoch nicht genau so sein, da es eine Routine ist, die müde und demotivierend sein kann. Es ist vorzuziehen, dass lange Zeit für ein wenig weiter läuft, wenn die Zeit mehr bi -connional ist. Nutzen Sie den Winter, um genau das Gegenteil zu tun: kurze Sitzungen bei hohen Intensitäten. Auf diese Weise werden Sie sich dicht auf den Frühling stellen und Zeit haben, Widerstand zu trainieren. Sie werden während Ihrer Sitzungen schnell heizen, Sie werden schnell eine Verbesserung der Leistung feststellen und wenig Zeit im Freien verbringen. Was klingt es gut? [IRP -Beiträge = "9010" name = "Vor -Season -Trainingsfehler"]]

7. Vertrag einen Profi

Die Hilfe eines persönlichen Trainers zu haben, ist immer eine gute Idee. Sie werden nicht nur Ihr Fahrradtraining verfolgen, sondern auch Ihre Aktivitäten programmieren, ohne sich um diesen Aspekt kümmern zu müssen. Einen Trainingsplan erleichtert die Dinge und verhindert, dass Sie sich auch zu Ihrem Kopf wenden: Sie müssen sich erfüllen und zeigen. Wisse, dass du eine andere Person hast Aufpassen Ihre Bewegungen sind eine gute Motivation. Der entsprechende Fahrradtrainer kann Sie in Ihren Radsportzielen führen, einen Trainingsplan entwerfen, der zu Ihren Zielen passt und Ihnen dabei helfen kann, intelligenter zu trainieren. Ein guter Präparat hilft Ihnen, Ihre Motivation nicht zu verfälschen. Nehmen wir an, Sie werden auch eine Art Psychologe haben. So ähnlich.

8. fliehen aus der Monotonie

Sind Bis zur Kappe des Fahrrads? Du kannst passieren. Vor allem, wenn Sie alleine trainieren und immer wieder an den gleichen Orten reisen. Versuchen Sie, etwas Neues in Ihrer Routine vorzustellen, um Ihre Motivation zu stimulieren. Trainieren Sie ein wenig Kraft im Fitnessstudio, schwimmen Sie, geben Sie es an Läuft Für ein paar Tage ... Eine gute Möglichkeit, Motivation zu finden, besteht darin, die Radsportgewohnheiten vorübergehend zu ändern. Wenn Ihre Straße ist, probieren Sie den MTB oder das Grab. Wenn Sie in Ruhe gehen, schließen Sie sich einer Gruppe an. Wenn Sie noch nie in einem Velodrom trainiert haben, kann es an der Zeit sein. Sie haben tausend Optionen. Sie freuen sich bald auf Ihre Komfortzone mit den komplett aufgeladenen Batterien.

9. Suchen Sie nach neuen Routen

Die meisten Radfahrer verwenden eine Handvoll Touren, für die wir häufig pedalen. Es ist etwas, das eintönig und Demotivator werden kann. Erkunden Sie neue Routen, um Ihre Motivation wieder aufzuladen. Testen Sie mit Tools wie Strava, um neue zu entdecken Spuren in der Nähe von zu Hause. Sie können eine angenehme Überraschung bekommen. Lade sie in deinem Cyclocomputer, und das war's! Die Tatsache, etwas anderes etwas anderes zu machen, ist geistig anregend und kann Sie dazu inspirieren, mit erneuten Illusionen mit dem Fahrrad auszugehen. [Caption ID = "Attachment_9664" align = "alignnone" width = "744"] Bild: Jay Miller (Unplash).[/caption]

10. ruhen Sie sich körperlich und geistig aus

Paradoxerweise ist ein wenig Motivation, mit dem Fahrrad zu fahren, eine Möglichkeit, wie Ihr Körper Ihnen sagen muss: für und sich ausruhen. Sie können müde sein, überladen aufgrund eines früheren, gestressten Trainings ... all dies wirkt sich auf die in Ihrem Körper verfügbare Energie aus, die Ihrem Fahrrad widmet. Sie könnten auch kurz vor Erschöpfung stehen oder unter der Überwindung leiden. In diesem Fall benötigen Sie eine Pause. Wenn das Wanderrad zu einer Routineaufgabe wird, eine bloße Prozedur, ist es an der Zeit, eine Klammer zu öffnen. Das Radfahren sollte dazu dienen, Ihr Leben zu bereichern und nicht zu quälen.

11. trainieren Sie Ihre Fähigkeiten

Angesichts der mangelnden Motivation schlagen wir vor, eine Radfahrerkompetenz zu wählen, sich darauf zu konzentrieren und sie zu verbessern. Anstatt schneller zu rollen und mit dem Ziel, mehr Kilometer zu akkumulieren, können Sie etwas anderes ausprobieren: Wählen Sie eine Raddisziplin, die Sie schon immer verbessern wollten. Vielleicht klettert es oder zeichnet Kurven ab oder beschleunigt Ihre Trittfrequenz oder verbessert Ihre explosive Stärke ... was auch immer. Bestreben Sie einige Sitzungen für Praxisprobleme, bei denen Sie eine größere Verbesserungsspanne sehen. Sie werden ein vollständigerer Radfahrer. Denken Sie wenig Motivation?

12. Ändern Sie den Zeitplan Ihrer Abweichungen (wenn Sie es sich leisten können)

Möglicherweise verlieren Sie die Motivation, mit dem Fahrrad zu laufen, weil Sie zu früh am Morgen gehen und Ihr Körper Ihnen nicht folgt. Obwohl das Aufstehen mit Pedaling seine Vorteile hat, muss Ihr Körper möglicherweise mehr Schlafstunden für Stunden benötigt (und Sie fragen). In diesem Fall ist es das Ideal, am Nachmittag auszugehen, wenn Sie Ihre Verpflichtungen und Ihre Ruhe bereits erfüllt haben regulatorisch. Darüber hinaus wissen Sie, dass Sie, wenn Sie nach Hause kommen, keine übermäßig schmerzhaften Verpflichtungen mehr haben.

13. Entfernen Sie sich

Schließlich: Wenn Ihre Motivation darin besteht, durch Radfahren Gewicht zu verlieren, dann sind Sie alle Kalorien, die Sie auf jeder Route verbrennen, möglicherweise nicht die beste Idee. Wenn die Skala jedoch kein Problem für Sie impliziert, ist es keine schlechte Idee, einen kleinen Anreiz im Kühlschrank zu warten. Natürlich müssen Belohnungen nicht mit Essen und Getränk in Verbindung gebracht werden (obwohl sie normalerweise die besten sind, denken Sie nicht?). Vielleicht kann es die Fahrradjacke sein, die Sie einige Zeit oder Handschuhe oder neue Räder oder ein anderes Geschenk wünschen. Aber ja: Versuchen Sie es um jeden Preis, es mit einem guten Job für das Fahrrad zu gewinnen. Wählen Sie ein Ziel, setzen Sie eine Bereitstellung und Berücksichtigung von Belohnungen fest. Es ist eine gute Möglichkeit, Motivation zu finden.