Chris Froome ist möglicherweise der beste Radfahrer der Welt der Welt zu dieser Zeit. Aber vor 10 Jahren haben nur wenige vorausgesagt, dass es sich um die große Referenz handelt, die heute ist. Zu dieser Zeit war es ein Läufer
Zufällig deren Karriere sich darauf konzentrierte, ein weiterer Zug zu sein. Vielleicht gewann er einen Klassiker, vielleicht einen Bühnensieg in den großen Runden. Aber es war nicht weniger ein großartiges Champion -Projekt.
Einer der Schlüssel seines Erfolgs scheint unter anderem in der folgenden strengen und diäteten Diät zu sein. Der Plan, der erst vor 10 Jahren begann, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig seine Pedaling -Kraft zu erhöhen, hat seinen Körperbau dank des ultra -planierten Radsportansatzes zum Radfahren des Sky -Teams vollständig verändert.
Froome gelang es, um 10 Kilo abzunehmen und sein Gewichtskraftverhältnis auf 6,25 Watt pro Kilogramm zu erhöhen
2007, im ersten Jahr, in dem er als Profi antrat, wog Froome mit 21 Jahren 75,7 Kilo. Als er 2013 seine erste Tour durch Frankreich gewann, gab er auf der Skala 65,8 Kilo. Fast 10 Kilo weniger! Im Jahr 2018 konnte er seine vierte Tour in fünf Jahren erobern und mit 32 bis 70 Kilo Gewicht nach 1,85 Metern unter 70 Kilo.
Dieser Gewichtsverlust half ihm, sein Niveau auf dem Fahrrad erheblich zu verbessern, insbesondere im Berg. In wissenschaftlicher Hinsicht ist die Maßnahme, die beim Radfahren zur Berechnung der Leistung verwendet wird, das Gewichtskraftverhältnis (W/kg), das zu den Watts wird, die für jeden Kilo einen Radfahrer erzeugen können.
Ein Radfahrer mit hohem Niveau bewegt sich im Hequilla der 4 bis 4,5 Watt pro Kilogramm. In einem professionellen Radfahrer beträgt dieses Verhältnis normalerweise durchschnittlich 5,5 W/kg und erreicht bei großen Läufern 6 W/kg. Chris Froomes Gewichtskraftverhältnis beträgt ungefähr 6,25 W/kg!
Welche Veränderungen in Ihrer Ernährung haben das Froome eingeführt, um diese Transformation zu erreichen? Ihm zufolge gestand er in einem Interview mit der irischen Zeitung
Der UnabhängigeDie erste Maßnahme, die angewendet wurde
"verhungern".
Während der Vorbereitung für die Rückkehr von 2011, in der er die zweite war, reduzierte er die Menge an Kalorien, die er jeden Tag essen würde.
"Ich glaube, ich habe für diese Rückkehr von 2011 auf ungesunde Weise Gewicht verloren".
[Einbett] https://twitter.com/chrisfroome/status/755341376515141632[/embed]
Nach dieser Karriere beschloss er, seine Ernährungsplanung zu ändern. Er hörte auf, die Kalorien zu zählen, die Kohlenhydrate zu eliminierten, reichte ein reichliches Frühstück los und baute eine Diät, die hauptsächlich auf Proteinen basiert.
Anstatt hungrig zu sein, eine großartige Karriere in Phasen vorzubereiten und dann ein paar Wochen lang die Ernährung zu entspannen, nahm er eine Route ein, die es ihm ermöglichte, das ganze Jahr über auf nachhaltige Weise auf dem gleichen Gewicht zu bleiben. Mit seiner neuen Speisekarte im Sommer 2012 war er Zweiter in der Frankreichreise und ein Jahr später gewann er seine erste Runde.
Was frisst Chris Froome?
Das Menü, das Chris Froome folgt, ist kein Geheimnis. In seiner Biographie widmet er Seiten, um über seine Ernährung und darüber zu sprechen, wie er Mahlzeiten setzt. So sagt zum Beispiel das, was er zum Frühstück nimmt, Folgendes: "
Ich versuche leicht zu werden. Am Morgen beschränkt ich mich auf eine Schüssel Haferflocken und eine Tortilla mit zwei Eigg. Nichts anderes. Wenn Sie an diesem Tag eine tolle Bühne laufen, Frühstück eine drei -Eier -Tortilla und eine kleine Menge weißer Reis. "
James Morton, Leiter der Ernährung des Sky -Teams, ist derjenige, der für die Überwachung jedes Gramms, das Froome aufnimmt, verantwortlich ist. Sein Plan basiert auf Folgendes: Keine Kohlenhydrate während der Vorbereitungszeiten und einige Kohlenhydrate im Wettbewerb.
"Dieses Konzept der Journalisierung der täglichen Aufnahme von Kohlenhydraten ist der aufregendste Teil der Sporternährung im letzten Jahrzehnt",
Morton erklärt.
In dem Ernährungsplan, den Morton auf Froome vorbereitet hat, ist die Empfehlung zum Essen enthalten
"Zwischen 2 und 2,5 Gramm pro Kilo seiner Körpermasse jeden Tag, alle drei oder vier Stunden". Die Reispfannkuchen, die das Sky -Team neben den Drums und Energy -Bars in den Tourbühnen ausübt. Wenn es nicht auf dem Fahrrad ist, ist die Ernährung mit Avocado, Eiern, Lachs, Obst und Fleischfilets gefüllt.
