Die Auswirkungen des Sports auf das Alter: Können Radfahrer ihre Leistung mit 60 Jahren noch steigern?
Mit zunehmendem Alter wird angenommen, dass der Körper an physischen Fähigkeiten verliert, was die Fähigkeit einschränkt, an intensiven Sportarten teilzunehmen. Eine aktuelle wissenschaftliche Studie legt jedoch nahe, dass diese Annahme lediglich ein Vorurteil sein könnte. Die Forschung hat gezeigt, dass ältere Sportler, die Ausdauersportarten wie Triathlon, Straßenradfahren oder Mountainbike betreiben, ihre Leistung verbessern und mit jüngeren Athleten konkurrieren können.
Sport als Schlüssel zur Ausdauer im mittleren Alter
Ein Bericht der New York Times hob den Fall mehrerer Sportler und Triathleten über 60 hervor, die angeben, heute eine bessere Ausdauer zu haben als in ihrer Jugend. Sie wollen nicht unbedingt Rennen gewinnen, sondern ihre eigenen Grenzen überwinden und aktiv bleiben. Ein Beispiel dafür ist der Gewinner des Ironman von Kona 2013 in der Altersklasse 55 bis 59 Jahre, der den Wettkampf in 9 Stunden und 18 Minuten absolvierte. In der Frauenkategorie betrug die Zeit 10 Stunden und 33 Minuten.
Die gleiche Studie zeigt, dass Sportler, die ihr Leben lang kontinuierlich aktiv waren, einen geringeren Verlust an Knochendichte ab dem 40. Lebensjahr aufweisen als diejenigen, die keinen Sport treiben. Diese Information ist besonders wichtig für diejenigen, die Rennräder und Mountainbikes lieben, da diese Disziplinen zur Erhaltung von Kraft und Ausdauer beitragen, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten.
Radfahrer und Läufer: schneller nach 60
Der Einfluss von Bewegung auf das Alter zeigt sich auch bei Ausdauertests wie dem Marathon. Eine Studie mit 900.000 Marathonläufern ergab, dass 25 % der Athleten über 60 Jahre bessere Zeiten erzielten als die Hälfte der Läufer zwischen 20 und 54 Jahren. Außerdem zeigte ein Vergleich der Zeiten beim New York Marathon (1989-2009), dass Männer über 64 Jahre und Frauen über 44 Jahre ihr Leistungslimit noch nicht erreicht haben.
Diese Erkenntnisse haben auch Auswirkungen auf den Radsport. Radfahrer, die weiterhin an Rennrad- und Mountainbike-Wettbewerben im Alter von 63 bis 73 Jahren teilnehmen, behalten die gleiche Elastizität und Widerstandsfähigkeit ihrer Sehnen wie 20-jährige, wie die Ergebnisse dieser Studie zeigen.
Können Radfahren und Triathlon verjüngen?
Über die Freizeitaktivität hinaus können Radfahren und andere Ausdauersportarten eine Schlüsselrolle für Langlebigkeit und Lebensqualität spielen. Sie stärken nicht nur das Herz-Kreislauf- und Knochensystem, sondern helfen auch dabei, eine körperliche Verfassung zu bewahren, die mit der von Jüngeren vergleichbar ist.
Wenn du also jemals gedacht hast, dass das Alter eine Grenze ist, beweisen diese Daten, dass Mountainbikes und Rennräder deine besten Verbündeten sein können, um dich weiter zu verbessern – unabhängig vom Alter.