Das Radfahren ist einer der härtesten und anspruchsvollsten Sportarten, die existieren. Wir wissen, dass unser Lieblingssport Anstrengungen erfordert, Opfer und sogar Zeit von täglichen Aktivitäten abziehen, denen wir auch gerne Engagement haben möchten. Bei all dem ist es im Voraus, dass es normal ist, dass Müdigkeit entsteht.
Was die Idee am meisten kostet, ist das Erscheinungsbild einer anderen Art von Erschöpfung, eine Ohnmacht, die nicht auf den Beinen, sondern oben in unserem Kopf liegt. Es ist das Syndrom von
Ausbrennen des Radfahrers.
Diese Erschöpfung war ein Syndrom, das bis vor einigen Jahren Fachleuten vorbehalten schien. Aber immer mehr
Amateure das leiden darunter.
Woraus besteht es? Was sind deine Ursachen? Wie kann ich es vermeiden? Es sind Fragen, auf die wir unten beantworten werden.
Was ist das Syndrom von Ausbrennen des Radfahrers?
Das Syndrom von
Ausbrennen des Radfahrer -oder verbrannten Radfahrersyndroms -
Es ist ein ständiger emotionaler Zustand, der sich in Form von geistiger Erschöpfung manifestiert. Zunächst müssen Sie es von den spezifischen Anlässen unterscheiden, bei denen Sie das Gefühl haben, dass es nicht der Tag ist, um das Pedaling zu geben, und dass Sie einen Fall für das Überspringen eines Trainings tun würden.
Die Belastung, die der Radfahrer sowohl geistig als auch körperlich wahrnimmt, kann aus der Frustration entstehen, die markierten Ziele, unabhängig davon, ob sie auf Wettbewerb oder während des Trainings verfügen, nicht zu erreichen.
Er
Ausbrennen Es ist ein längeres Gefühl des Desinteresses, das gelegentlich wahrgenommen wird und dauerhaft wird.
Kommt immer begleitet von Unzufriedenheitentweder mit den vorgeschlagenen Zielen oder mit den Empfindungen auf dem Fahrrad.
Apathie, Zurückhaltung oder mangelndes Interesse an der Durchführung, nicht an neuen Herausforderungen, sondern zur Routineausbildung oder aus den Ausgängen müssen uns auf die Wache bringen.
Was sind deine Ursachen?
Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde
Internationales Journal für klinische und Gesundheitspsychologie, durchgeführt von spanischen Forschern,
Es gibt eine direkte Beziehung zwischen Ausbrennen Und der vom Athlet wahrgenommene Stress, ein Stress, der durch die psychische und körperliche Belastung definiert wird, die sie erhält.
Stress ist daher der Schlüssel, da er in bestimmten Nachfragesituationen als stimulierendes Mittel fungieren kann und sogar positiv ist, um sie zu lösen, aber aber
Wenn es chronisch wird, erzeugt es dieses furchterregende Gefühl, verbrannt zu werden.
Die Belastung, die der Radfahrer sowohl geistig als auch körperlich wahrnimmt, kann aus der Frustration entstehen, die markierten Ziele, unabhängig davon, ob sie auf Wettbewerb oder während des Trainings verfügen, nicht zu erreichen.
Aber auch wegen des Gegenteils, das heißt, die unterschiedlichen Herausforderungen bewältigt zu haben und
Finden Sie keine motivierenden Herausforderungen.
Das beste Rezept, um das zu vermeiden Ausbrennen Es ist, die größtmögliche Balance zwischen unserer Sportfacette und dem Rest unseres täglichen Lebens zu erreichen und anderen Hobbys Platz zu geben.
Beschwerden und Verletzungen sowie persönliche, berufliche und familiäre Bedenken, die wir zusätzlich zum Sport bezeichnen können, tragen ebenfalls zum Erscheinungsbild dieses Symptoms bei.
Wie kann ich verhindern und vermeiden? verbranntes Radfahrersyndrom?
Obwohl wir es manchmal nicht schaffen, besonders zu Beginn der Saison, werden Radfahrer, wie jeder Arzt, wie jeder Sportler,
Wir können nicht immer maximal durchführen.
Angenommen, es ist der Schlüssel zum Verständnis
In unserer Planung müssen wir so viele kurzfristige Herausforderungen wie mentale Ruhephasen einbeziehen. Wir sprechen nicht davon
Verringern Sie die Intensität des Trainings für kurze Zeiträume, oder um das Pedaling mit anderen komplementären Sportarten zu kombinieren.
Das beste Rezept, um das zu vermeiden
Ausbrennen Es ist, die größtmögliche Balance zwischen unserer Sportfacette und dem Rest unseres täglichen Lebens zu erreichen und anderen Hobbys Platz zu geben.
Eine positive Einstellung in einem Sport wie Radfahren, der sehr einsam werden kann und viele Stunden Engagement erfordern kann, ist unerlässlich.
Deshalb auch
Wir empfehlen Ihnen, verschiedene Arten von Training so weit wie möglich zu wechseln und Sie sogar Gruppenausgänge eingebenObwohl der Rest der Teilnehmer nicht genau in Ihrem Rhythmus oder Ihrer Intensität liegt.
Zu den Strategien, die auch arbeiten, gehören die Verwaltung von Emotionen nach dem Wettbewerb. Nehmen wir die kleinen oder großen Enttäuschungen an und seien Sie objektiv genug, um zu verstehen, wo es gescheitert ist und was verbessert werden kann.
Wenn Sie es brauchen, gehen Sie zu einem Spezialisten
Wenn Sie trotz dieser Tipps das nicht bekommen können, können Sie das nicht bekommen
Burnout Syndrom Oder wissen wir nicht, wie es geht, wir empfehlen Ihnen, sich an einen Spezialisten für Sportpsychologie zu wenden.
Experten untersuchen diese Krankheit seit Jahren und haben eine umfangreiche Bibliographie, die er konsultiert. In vielen Fällen haben sie seit langem viel Erfahrung mit dem Thema, da sie sich seitdem befassen
Jedes Mal haben Sportler einer größeren Anzahl von Disziplinen Passivitätsepisoden und Demotivation ohne ersichtlichen Grund.
Ein Spezialist kann Ihnen helfen, die Symptome von denen zu unterscheiden, die andere Situationen verursachen können, z. B. Training oder Depression, mit denen es manchmal verwirrt ist.
