Das Indoor-Training gewinnt immer mehr Anhänger und ist bereits eine eigenständige Kategorie im Radsport. Eine ganze Industrie von Geräten und Zubehör dreht sich darum. Für diejenigen, die viele Stunden auf dem Rad unter dem Dach verbringen, gibt es zwei gute Alternativen: interaktive Direktantriebstrainer und sogenannte Smart Bikes oder intelligente Fahrräder. Und hier stellt sich die Frage: Was ist für mich besser geeignet? Welches Gerät passt am besten zu meinen Bedingungen und Bedürfnissen? Beginnen wir mit einer Begriffsklärung. Weißt du genau, was ein Direktantriebstrainer ist? Und ein Smart Bike?

Was ist ein Direktantriebstrainer

Ganz einfach ausgedrückt ist ein Trainer ein System, das das Hinterrad deines Rennrads
oder Mountainbikes
mit Hilfe einer Halterung blockiert und dir ermöglicht, zu Hause zu treten. Heutzutage sind die beliebtesten die interaktiven Direktantriebstrainer. Sie funktionieren folgendermaßen: Das Rad wird vom Fahrrad entfernt und auf die am Trainer montierte Kassette gesetzt. Nachdem das Fahrrad montiert ist, wird der Trainer an das Stromnetz und eine virtuelle Radfahr-App wie Zwift oder ähnliche angeschlossen. Nach Auswahl eines Trainings oder einer Strecke steuert die App den Trainer, indem sie mehr oder weniger Widerstand hinzufügt und es ermöglicht, in Echtzeit unsere Leistung, Trittfrequenz und andere Werte abzurufen. Der Radfahrer muss sich nur noch aufs Treten konzentrieren. Nicht einmal der Gangwechsel ist nötig. Im ERG-Modus steuert der Trainer selbst das Belastungsniveau.

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Was ist ein Smart Bike oder intelligentes Fahrrad

Bild: eu.zwift.com

Ein Smart Bike ist ein Fahrrad, das für das Indoor-Training entwickelt wurde. Viele kennen die typischen Fitness- oder Spinningräder, aber dieses ist anders. Es handelt sich um ein Gerät, das darauf ausgelegt ist, das Fahrgefühl im Freien möglichst realistisch nachzuempfinden. Je nach Hersteller wird die Anbindung an die jeweilige App unterschiedlich umgesetzt. Zum Beispiel integriert Tacx in seine Smart Bikes ein System zur Simulation von Geländeunebenheiten; das Kickr Bike von Wahoo hingegen kann sich bis zu einem gewissen Grad neigen, um Anstiege und Abfahrten nachzubilden. Sie sind mit Rennradlenkern ausgestattet. Der Widerstand wird durch leistungsstarke Elektromagnetsysteme erzeugt, die eine schnelle Reaktion und ein realistisches Gefühl bieten. Sie verfügen außerdem über integrierte Leistungsmesser. Egal, welchen Weg jede Marke einschlägt, alle verfolgen das gleiche Ziel: das gleiche Fahrgefühl wie beim Outdoor-Radfahren zu erreichen.

Worauf man achten sollte, um zwischen einem Smart Bike und einer Rollentrainer zu wählen

Im Folgenden analysieren wir verschiedene Aspekte, die den Kauf eines dieser Geräte für dein Training beeinflussen können. Was ist in jedem Fall die beste Option? Schauen wir es uns an.

Preis

Einer der wichtigsten Punkte bei der Entscheidung für das eine oder andere Gerät ist der Preis. Nehmen wir ein Beispiel. Während der High-End-Direktantrieb-Rollentrainer von Wahoo (Modell KICKR) etwa 1.300 Euro kostet, liegt das Smart Bike derselben Marke bei 4.000 Euro. Ein gewichtiges Argument, um zweimal nachzudenken, bevor man sich für das eine oder andere Gerät entscheidet.

Platz und Portabilität

Während der Benutzung nehmen beide Trainingsgeräte ähnlich viel Platz ein. Das ändert sich jedoch, wenn es ums Verstauen geht. Einige Direktantrieb-Rollentrainer haben klappbare Beine, sodass man sie in einem Schrank, unter dem Bett oder im Abstellraum verstauen kann. Viele verfügen außerdem über Griffe, um sie leicht zu transportieren. Smart Bikes hingegen benötigen mehr Stauraum und sind schwerer. Daher ist es besser, einen eigenen Trainingsbereich zu haben, damit das Smart Bike im Alltag nicht im Weg steht.

Einstellmöglichkeiten

Einer der großen Vorteile von Smart Bikes gegenüber Direktantrieb-Rollentrainern ist ihre Anpassungs- und Verstellbarkeit. Besonders interessant ist das, wenn du dein Fahrrad mit anderen teilen möchtest. Die Anpassung an jede Körperform ist einfach und schnell. Bei einem Rollentrainer ist das Gegenteil der Fall. Da man auf ein fahrradexternes System angewiesen ist, bestimmen Geometrie und Größe die Leistung des Fahrers komplett. Die Alternative ist, je nach Person das Fahrrad zu wechseln, was mühsam sein kann, oder sich an die Maße einer anderen Person anzupassen, was immer eine schlechte Idee ist.

Angebot auf dem Markt

Heutzutage ist das Angebot an Direktantrieb-Rollentrainern auf dem Markt riesig. Bei Smart Bikes ist das nicht der Fall, dieses Segment ist viel begrenzter. Da es sich um ein spezielleres Nischenprodukt handelt, sind die Marken in ihrem Angebot meist zurückhaltend.

Lautstärke

Intelligente Rollentrainer sind ziemlich leise. Tatsächlich ist es normal, dass die Übertragung deines Fahrrads mehr Lärm macht als der Rollentrainer selbst. Aber nichts kommt an die Ruhe eines Smart Bikes heran. Dazu trägt das Fehlen eines Antriebs (Kette-Kettenblätter-Kassette) bei, der durch einen Riemen ersetzt wird, der zudem sauberer und langlebiger ist als eine herkömmliche Fahrradkette. Diese Eigenschaft macht Smart Bikes sehr geeignet, um in einer Wohnung zu trainieren und für diejenigen, die ein leises Trainingsgerät suchen, das die Mitbewohner nicht stört. Sie sind jedoch nicht völlig geräuschlos, besonders bei hoher Intensität. Bedenke das.

Stabilität

Eines der komplexesten Themen beim Einsatz der Rolle ist die Instabilität. Wenn wir beispielsweise für einen Sprint aus dem Sattel gehen, kann schon ein leichtes Wackeln des Systems störend sein. Die besten Rollentrainer nutzen verschiedene Techniken, um dieses Problem zu neutralisieren, aber es bleibt oft problematisch. In dieser Situation ist ein Smart-Bike in der Regel deutlich stabiler als eine Rolle. Wenn in deinem Training häufig sehr intensive Einheiten vorkommen, könnte ein Smart-Bike besser zu deinen Bedürfnissen passen. Smart-Bikes sind schwer und verfügen über eine großzügige Basis, was für absolute Stabilität sorgt.

Wartung

Auch wenn keines der beiden Geräte eine besondere Wartung erfordert, hat die Rolle einen Nachteil: Man muss das Fahrrad, das darauf montiert ist, pflegen. Auch wenn es sich nicht bewegt, verschleißt ein Fahrrad auf der Rolle seine Komponenten: Kette, Kassette, Kettenblätter ... Außerdem wird Schweiß zum großen Feind, da seine korrosive Wirkung auf Dauer sowohl den Rahmen als auch die Komponenten beschädigen kann. Um dieses Problem zu lösen, ist es üblich, ein Fahrrad ausschließlich für den Gebrauch im Innenraum zu haben. Viele Radfahrer machen sich Sorgen, dass eine Direktantriebsrolle dem Fahrrad bei längerem Gebrauch schaden könnte. Es gibt jedoch keinen Grund zur Sorge, solange die Herstellerangaben beachtet werden. Smart-Bikes benötigen kaum Wartung, abgesehen davon, dass man gelegentlich Schweiß und Staub abwischt. Die Hersteller empfehlen jedoch eine gründliche Reinigung ein- bis zweimal im Jahr. Außerdem sind sie sauberer als Rollen, da sie kein Kettenöl verwenden, das auf den Boden tropfen oder die Ausrüstung verschmutzen könnte.

Komfort

Was den Komfort betrifft, ist die Welt der intelligenten Direktantriebsrollen vielfältig. Einige bieten einen seitlichen Neigungswinkel. Diese Neigung reduziert die Reibung zwischen Gesäß und Sattel und trägt so zu einem höheren Fahrkomfort bei. Smart-Bikes hingegen sind meist starr, daher ist es eine gute Idee, sie in Kombination mit speziellen Plattformen zu nutzen. Das Gleiche gilt für Rollen, die keinerlei Flexibilität bieten. Worin bestehen diese Plattformen? Sie sind eine Art Bretter, die unter das Gerät gestellt werden und ein noch realistischeres Fahrgefühl vermitteln, dank eines gewissen Neigungsbereichs, ähnlich wie man ihn im Freien erleben kann.

Benutzerfreundlichkeit

Wenn du bereits ein Fahrrad speziell für die Rolle montiert hast, musst du nur noch aufsteigen und losradeln. Anders sieht es aus, wenn du dich mit dem Auf- und Abbauprozess auseinandersetzen musst – etwas, das unvermeidlich ist, wenn du nur ein Fahrrad für alle Einsatzzwecke hast, sowohl für die Rolle als auch für deine Outdoor-Touren. Das ständige Auf- und Abmontieren des Fahrrads für die Rolle kann lästig werden – ein Problem, das du mit einem Smart-Bike nicht hast. Du hast dann ein Rad für das Training zu Hause und ein weiteres (oder mehrere) für das Fahren im Freien.

Tretgefühl

Das Fahrgefühl, das ein Smart Bike vermittelt, ist unbestreitbar realistischer als das jedes beliebigen Direktantrieb-Rollentrainers. Mit der Flexibilität der Einstellungen, die dieser Fahrradtyp erlaubt, kann die Anpassung an die Maschine identisch sein mit dem, was du beim Fahren auf offener Straße mit dem Fahrrad wahrnimmst.

👉 Vorteile des Trainings mit der Rolle

Lohnt es sich?

Es gibt keine immersivere Erfahrung für das Indoor-Radfahren als die, die ein Smart Bike bietet. Herkömmliche Fahrräder sind für das Fahren im Freien gemacht, und der Einsatz einer Rolle ist immer eine Anpassung, die, so gering sie auch sein mag, immer einen gewissen Nachteil mit sich bringt. Aber ein Smart Bike ist anders. Es wird speziell für das Indoor-Cycling entwickelt und seine gesamte Entwicklung folgt dieser Linie. Von diesem Ausgangspunkt an liegt die Entscheidung bei dir. Welches Gerät passt am besten zu deinen Bedingungen?