So stellen Sie die Buchten Ihrer Straßenschuhe leicht ein

Die Buchten sind die Verbindung zwischen Ihren Füßen und den Pedalen. Durch die Pedale wird Ihre Energie auf das Fahrrad übertragen, um sich bewegen zu können. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die Buchten bei der Verwendung automatischer Pedale korrekt an Ihre Pedaling -Haltung angepasst werden. Wenn nicht, treten mehrere Probleme auf. Das erste davon ist, dass ein Teil dieser Energie, die Sie mit dem Fahrrad drucken, nicht effizient verwendet wird. Zweitens und vielleicht wichtigerer werden Sie übermäßig Muskeln und Gelenke an Füßen und Knien zwingen und Unbehagen und sogar Verletzungen verursachen. Besonders ist es sehr wichtig, die Buchten zum Üben eine gute Anpassung vorzunehmen Straßenradfahren. Eine Modalität, in der eine effektive Pedaling -Position und Trittfrequenz für die Leistung von wesentlicher Bedeutung sind. Die Anpassung, die wir Ihnen zeigen, ist sehr einfach und effektiv. Sie benötigen nur ein Blatt Papier, einen Stift oder einen Marker, ein Klebeband, einen Meter und einen Allen -Schlüssel (normalerweise von Nummer 4, obwohl es von der Art der Schraube hängt, die die Buchten tragen).

➡️ Sind automatische Pedale unerlässlich?

Schritt 1: Zeichnen Sie die Kontur Ihres Fußes

Setzen Sie sich barfuß an eine Wand, wobei die Absätze letztere spielen. Legen Sie das Blatt Papier unter den linken Fuß und zeichnen Sie die Kontur der Anlage mit Stift oder Marker. Machen Sie dann zwei Marken (linke und rechte Seite) auf der Höhe der Basis superior Von den Mittelfußmenschen befinden sich die Knochen, die sich neben den Fingern befindet.

Schritt 2: Suchen Sie die Cala -Achse

Die Kontur und die auf dem Papierblatt gezogenen Marken dienen als Vorlage, um die Cove -Achse zu lokalisieren und die Einstellung vorzunehmen. Legen Sie die linken Schuhe auf die gezogene Kontur. Fügen Sie einen Klebebandstreifen um den Schuh ein und passen Sie die linke und rechte Marke des Mittelfußbetonsals ab. So werden wir die Linie markieren, auf der wir die Achse der Bucht platzieren müssen. Um diese Linie zu markieren, können Sie auch einen elastischen Gummi verwenden.

Schritt 3: Cent the Cala

In der Regel wird die zentrierte Bucht in Übereinstimmung mit der vertikalen Achse der Sohle, die versucht, den gleichen Raum sowohl links als auch rechte Seite zu lassen. Viele Schuhe haben horizontale und vertikale Linien als Anleitung, was Ihnen helfen kann. Und in Buchten mit wenig Rotationswinkel oder Bewegungsfreiheit (wie Blau oder Rot von Shimano) muss die Zentrale mehr verfeinert werden. Dazu muss die Flotationsentfernung berücksichtigt werden, dh die Entfernung von der Mitte der Ferse zur Verbindungsstange. Diese Maßnahme kann durch Verankerung des Pedalschuhs ergriffen werden, wir drehen uns um und messen mit einer Bandmaßnahme von der Außenkante der Verbindungsstange zur Mitte der Ferse. Anschließend müssen Sie konsultieren, welche Flotationsentfernung der von der Marke empfohlenen BOVE und zum linken oder rechten Schuh und Cove wechseln, um dieser empfohlenen Flotationsmaßnahme zu entsprechen. Dieses globale Video mit dem Radsportnetzwerk zur Anpassung der Buchsen umfasst die korrekte Ausführung des Betriebs sowie die empfohlenen Flotationsabstände der Shimano und der Buchten. Look:

Schritt 4: Endgültiges Ziehen und Einstellungen

Sobald Sie die Bucht in Abstand (vertikale Achse) und Flotation (horizontale Achse) haben, wird sie nur durch die drei Bindungsschrauben mit einem Allen -Schlüssel in einem Zeitplan fixiert. Fahren Sie sie fest, aber ohne Ausgaben mit einem festen Drehmoment zwischen 4 und 6 nm. Die Operation wird mit dem rechten Fußschuh wiederholt. Der Prozess kann durch Messung der Entfernung (Länge zwischen dem unteren Teil der Bucht und der Spitze des Schuhs) und der Flotation (von der Seite zur Mitte der Bucht) beschleunigt werden. Platzieren Sie dann die Bucht, die diese Maßnahmen als Referenz ergreifen.

Unbehagen, schlechte Buchten zu tragen

Das Wissen an ausreichend Abstand und Flotation ist für eine korrekte Anpassung der Buchten in den Schuhen essentiell und vermeiden somit das Auftreten von Muskelschmerzen. Wenn Sie bei einem dieser Beschwerden die Position Ihrer Buchten neu einstellen müssen:

Fortgeschrittener Cala: Wenn Sie die Bucht sehr nahe am Zeh tragen, erfolgt das Treten auf Zehenspitzen. Dies kann zu Überladungen bei Zwillingen und Schmerzen auf der Fußsohle führen.
Verspätete Bucht: Der entgegengesetzte Fall, der die verzögerte Bucht trägt, kann zusätzlich zum Folge des Folge der Pedaling -Kraft eine Überladung der Kniesehnen und das Kribbeln der Fußsohle verursachen.
Kurze Flotation: Wenn Sie Ihren Fuß sehr nahe an der Verbindungsstange tragen, tritt die Überlastung im Quadrizeps auf und es ist möglich, dass sie im inneren Teil des Knies unangenehm erscheinen.
Lange Flotation: Wenn Sie im Gegenteil einen sehr getrennten Fuß von der Verbindungsstange haben, bewegen sich die Unannehmlichkeiten in das äußere Gesicht des Knies, zusätzlich zur Überlastung des Zwillings, wenn es um das Klettern von Hängen geht. https://tuvalum.com/blog/tipos-pedales-bictico/

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Buchten an die Physiognomie Ihres Fußes anzupassen. Es ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Pedaling -Effizienz zu verbessern, und vermeiden Sie im Übrigen Beschwerden und Verletzungen an Füßen und Beinen. Zum Zeitpunkt der Anpassung empfehlen wir Ihnen, die Eigenschaften Ihrer Buchten zu konsultieren (es gibt Handbücher auf den Webseiten der Marken), was ein Drehwinkel bietet oder welches Anziehungsdrehmoment den Schrauben angegeben werden muss. Sie können auch eine bestimmte Gerade einstellen. Eine Art kalibrierter Pappschablone, mit der Sie die Position weiter verfeinern können.