Wie man Puppenschmerzen beim Fahrradfahren vermeidet: Praktische Tipps für mehr Komfort

Zervikale Spannungen, leichte Schmerzen auf den Knien, sogar Taubheit des Genitalteils Mountain Cycling, Grab entweder Straße. Und vor allem bei denen, die das Fahrrad nach einer Weile wieder aufnehmen, ohne die Pedale zu bewegen. Es sind jedoch Schmerzen mit geringer Intensität, die verschwinden, wenn mehrere Anpassungsausgänge vorgenommen werden. In einer anderen Kategorie sind die schwerwiegendsten Unannehmlichkeiten, wie z. B. Rückenbeschwerden ... und an Handgelenken. In diesem Teil des Körpers, in dem die Hand mit dem Unterarm artikuliert wird, werden Spannungen erzeugt, die für einige Radfahrer zu oft fast eine Qual sind.

Die Ursachen für Schmerzen in den Puppen

Die meisten Radfahrer, die Puppenbeschwerden beschreiben oder von einer Spezialität, in der Schwingungen und Spannungen die Norm sind. Obwohl es alle Arten von Radfahrern beeinflussen kann. Was sind die Ursachen für diese nervige Taubheit, begleitet von einem Kribbeln und manchmal von akuten Schmerzen? Hier sind einige der häufigsten Gründe, die erklären, warum Ihre Handgelenke weh tun, wenn Sie mit dem Fahrrad ausgehen.

1- Wählen Sie eine unzureichende Fahrradgröße

Verwenden Eine unzureichende Fahrradgröße Es ist ein sofortiges Synonym für Krankheiten in den Gelenken. Auswahl eines Fahrrads mit einem kleineren oder größeren Bild, das Ihnen entspricht Einige Teile Ihres Körpers müssen eine erzwungene Position einnehmen. Die Knie und Puppen sind die ersten, die es bemerken.

2- Tragen Sie eine falsche Haltung und ein überschüssiges Gewicht

Eine falsche Position am Fahrrad kann dazu führen, dass der Schwerpunkt zu vorwärts ist. Dies führt dazu, dass die Puppen mehr Gewicht haben, als sie sollten. Versuchen Sie, den Sessel zu verzögern, aber denken Sie daran, dass Sie es 3 Millimeter für jeden 1 senken müssen, der es verzögert. Der Lenker beobachtet, dass er nicht allzu nahe am Sessel ist. Versuchen Sie, dass der Sitz in der richtigen Höhe ist und wenn Sie ein großes Bild haben und das kompliziert ist, versuchen Sie es Ändern Sie die Leistung für einen anderen, der kürzer ist.

3- Leiden Sie eine Pathologie, die Sie nicht kennen

Es ist möglich, dass Sie trotz der Tatsache, dass Sie die entsprechenden Maßnahmen ergreifen, weiterhin Schmerzen in den Handgelenken erleiden. Es ist Zeit, einen Spezialisten zu besuchen, weil Sie können an einer typischen Krankheit leiden, z. B. ein Karpal -Tunnel -Syndrom oder eine Ulnar -Neuropathie. Der erste besteht aus einer Nervenkompression, die die Handknochen durch den Karpalbereich kreuzt. Ein Prise, das die alltäglichen Handlungen beeinflussen und sich auf Bereiche in der Nähe des Handgelenks ausdehnen kann. Was die Ulnar -Neuropathie betrifft, auch genannt Lenkerlähmung, besteht aus der Kompression des Ulnarnervs, der vom Hals zur Hand reicht. Die Auswirkungen, Vibrationen oder ein zu niedriger Lenker betonen sie.

Wie man Puppenschmerzen vermeidet oder reduziert

Um so viel wie möglich die Krankheiten an den Handgelenken zu vermeiden, die wirklich ärgerlich sein können und sogar unser tägliches Leben vom Fahrrad weg beeinflussen, ist es wichtig, ein Modell für unser Maß zu wählen, die Verteilung der Gewichte zu überwachen und die Meinung der Meinung zu haben Spezialisten (insbesondere Ärzte und Physiotherapeuten). Ein weiteres Maß, das Sie anfangen können, ist die von Reduzieren Sie die Härte der vorderen Suspension so, dass sie die Unregelmäßigkeiten stärker absorbiert des Geländes und der Vibrationen. Zusätzlich zu all dem Wir können helfen, Puppenschmerzen zu verhindern oder sie mit einigen Zubehör zu reduzieren, wie das beliebte Hörner das sind mit dem Lenker gekoppelt. Mit ihnen ist es möglich, die Positionen und Positionen der Hände zu variieren, die es ermöglichen, den konstanten Druck auf denselben Punkt zu lindern. Andererseits gibt es auf dem Markt eine große Anzahl von Modellen von Ergonomische Fäuste. Es ist auch nützlich, die einen Pad -Effekt bieten. Wenn wir haben GelhandschuheWir werden auch unserer Artikulation einen Gefallen tun, ohne die Handschuhe mit gebauter Puppe auszuschließen. Routen Sie Radfahrer, obwohl sie normalerweise weniger Probleme in den Handgelenken aufweisen, haben seit Jahren gute Ergebnisse mit guten Ergebnissen Lenkerband mit Geleinsätzen.