Vorteile des Rollertrainings

Für einen nicht initiierten Radfahrer, die Fahrradtraining Innenräume Es kann ein Labyrinth sein. Aber mach dir keine Sorgen, denn wir helfen dir, alles viel klarer zu haben. Willkommen, willkommen, in der wundervollen Welt der Roller, der authentischen Achse, auf der sie diese Sportpraxis dreht (nie besser). Roller -Training ist selbst zu einer Branche geworden. Ein Paradoxon für diejenigen, die das Radfahren verteidigen, das mit der Freiheit in all seinen Ausdrücken, dem Vergnügen der Umwelt, dem Lachen in guter Gesellschaft, dem Tortilla -Aufspießung mit der Gruppe im Zusammenhang mit dem Lachen ... In der Tat scheint das Innentraining mehr mit Einschränkung, Einsamkeit, Schweiß und Leiden verbunden zu sein. Aber alles hat sich verändert. Während intelligente Roller des direkten Getriebes (für die das Abbau des Hinterrads und die direkten Aufmacht des Fahrrads direkt auf dem Gerät erfordern) bereits ein beeindruckender Fortschritt waren, ist es die Software (Trainingsanwendungen), die ihr volles Potenzial ausgelöst hat.

Interaktive Anwendungen wie Zwift haben das Rollentraining in authentische, immersive Erfahrungen gemacht.

Sicherlich werden Sie über Zwift nachdenken. In der Tat haben Plattformen dieser Art die Monotonie des Trainings unter Decke in eine lustige Erfahrung und mit hohen sozialen Komponenten verwandelt. Das nie gesehen. Es ist klar, dass wir eine der großen Revolutionen innerhalb des Fahrradsektors leben. Und wir wollen natürlich Protagonisten sein. Für Millionen von Radfahrern ist der Einstieg in die Walze zu einer gesegneten Routine geworden. Einerseits ist es eine einfache Möglichkeit, zu treten, ohne das Haus zu verlassen und Zeit zu sparen. Andererseits wird es die einzig praktikable Option, wenn es schlechtes Wetter trifft. Vielleicht würdest du lieber da rausgehen, aber nicht besser spielen. Bereits vor der Pandemie beim Radfahren Innenräume Er lebte seine authentische Explosion, Radfahrer übernahmen intelligente Walzen für strukturiertere Trainingseinheiten. Und warum nicht, sagen Sie es für unsere Dosis wettbewerbsfähiger oder sozialer Radfahren? Sozial? In der Tat ist auch Roller -Training auch sozial. Und das ist eine seiner Hauptansprüche. Aber beginnen wir mit den grundlegendsten. Mit dem Fahrradtraining beginnen InnenräumeEs gibt zwei unveräußerliche Elemente: das Fahrrad und die Walze. Es gibt verschiedene Arten von Walzen, obwohl wir in dieser Angelegenheit jetzt nicht aufhören werden, da wir es bereits in einem anderen Artikel ausführlich behandeln. Wir werden auch nicht vergessen, die Option des Smart Bikes. Es handelt sich um eine Lösung in einem, für die kein Fahrrad in einer Walze montiert werden muss. Nehmen wir an, es handelt sich um eine Entwicklung statischer Fitnessräder, die das echte Radfahren bis zum Maximum simulieren möchten. [Aufnahmemittel ID = "Attachment_8808" align = "alignnone" width = "744"] Bild: Smart Bike Training.[/caption] Im Allgemeinen sind sie sehr still und sehr konfigurierbar. Sie können jedoch zu spektakulär sein, um sie in einer bescheidenen Wohnung zu verwenden.

Fahrradanwendungen Innenräume

Das heißt: mit dem technologischen Sprung, Training Innenräume Es hat aufgehört, für den Radfahrer Folter zu sein. Vorbei sind die Zeiten, in denen das Steigen in die Walze bedeutet, wie ein Automat ohne Reiz größer als ein kleiner Musik oder eine Fernsehserie zu treten. Es ist auch nicht notwendig, Zeit zu verschwenden, um unsere Herzfrequenz oder Kraft zu beobachten. Anwendungen tun es für uns. Die Übernahme von Direktübertragungswalzen förderte die Entwicklung von Anwendungen, die das Training in authentische interaktive Erfahrungen verwandelt haben. Zwift, Rouvy, Bkool ... und viele mehr, in denen wir in diesem Artikel nicht aufhören werden. Einige bieten ein sozialeres Erlebnis, während andere sich zu 100% auf Leistungsverbesserungen konzentrieren. TraineroadZum Beispiel ist es eine Plattform alles in einem Wo Sie Ihren eigenen Trainingsplan entsprechend Ihren Zielen erstellen können. Von dort aus können Sie strukturierte Sitzungen planen, um Ihr Ziel zu erreichen. Dann haben wir das Modell Zwift, Die Königin des Fahrradtrainingsanwendungen Innenräume. In Zwift sterben wir für Welten Virtual, wir nehmen an organisierten Rennen teil, wir veröffentlichen Beine in Gruppen, wir organisieren Questas Mit unseren Freunden ... können wir auch an Herausforderungen teilnehmen, die es uns ermöglichen, unser Fahrrad und unsere Ausrüstung zu verbessern und uns so in der Gemeinde zu unterscheiden.

Was brauchen Sie, um das Roller -Training voll und ganz zu genießen?

Zumindest benötigen Sie eine Walzen mit Fahrrad und benötigen etwas, das Daten an das Gerät übertragen kann, in dem die Trainingsanwendung installiert ist. Selbst wenn Sie keine intelligente Rolle haben, können Sie ein immersives Trainingserlebnis genießen. Dazu benötigen Sie einen Geschwindigkeitssensor, um diesen Wert an die Anwendung zu übertragen. Aus dem Sensor kann die Anwendung Ihre Leistung schätzen. Es ist die wirtschaftlichste Option (Sie können gute Optionen für 30-40 Euro finden). Es wäre auch interessant für Sie, einen Cadenz -Sensor zu bekommen. Mit der Kombination beider Geräte wird die Anwendung die Watts besser anpassen.

Auch wenn Sie keine intelligente Walzen haben, können Sie auch die wichtigsten Fahrradtrainingsanwendungen genießen.

Wie auch immer, es wird niemals die effektivste Lösung sein. Es ist vorzuziehen, immer ein Strommesser zu haben, obwohl die Kosten bemerkenswert höher sind. Aber nicht ausgelösten. Wenn Ihre Absicht ist, das Radfahren zu übernehmen Innenräume Im Rahmen Ihres Trainings, das wichtig ist, kompensiert es sicher, dass Sie eine intelligente Rolle an direkter Übertragung erwerben. Fast alle umfassen Power Messgerät, mit dem Sie Ihren speziellen Trainingsplan mit mehr Präzision einhalten können.

Was ist das beste Fahrrad für das Rollentraining?

Wenn Sie nach einem Fahrrad suchen, das Sie nur in Roller verwenden können, ist dies sinnvoll, die die Option von a schätzt Smart Bike. Es könnte die beste Lösung für Ihre Bedürfnisse sein. Andernfalls wenden Sie dieselbe Argumentation wie im Training an Draussen. Das heißt, Aspekte wie Starrheit, Leistungsübertragung und Geometrie bleiben wichtig. Andere Probleme wie Aerodynamik oder Suspension fehlen jedoch eine Bedeutung. Finden Sie ein Fahrrad mit einer entspannten Geometrie für Komfort und mit einem Plus der Steifheit, um keine Watt zu verschwenden und die vollständige Kontrolle über die Rolle über die Walze zu haben. Denken Sie daran, dass die Bewegung des Körpers auf der Walze eingeschränkter ist, was das Gefühl der Müdigkeit erhöht. In diesem Fall werden hier aerodynamische Probleme durch Aspekte im Zusammenhang mit der Übertragung ersetzt. Wenn Ihr Budget großzügig ist, können Sie ein Fahrrad mit hohen Keramiklagern montieren. In jedem Fall ermöglicht die Verwendung von Direktübertragungswalzen uns, jede Art von Fahrrad anzupassen, sei es Straße, Grab oder Berg. Wir werden immer Möglichkeiten haben, auf unserer Walze zu montieren.

Vorteile des Rollertrainings

Es gibt viele Gründe zu bestätigen, dass das Training mit Roller eine gute Idee ist. Hier sind einige.

Es ist ein sicheres Training

Eine einfache Frage der Statistik: Je mehr wir uns auf der Straße oder Berg aussetzen, desto größer ist das Risiko, einen Unfall zu erleiden. Entweder wegen unserer oder für andere. Das ist egal. Ein Risiko, das mit schlechtem Wetter zunimmt. Sind Sie bereit, es mit einer Verletzung zu spielen? Eine Jahreszeit im Trockendock wirkt sich auf unsere körperliche und psychische Gesundheit aus, aber auch auf unsere engste Arbeit und unser familiäres Umfeld. Das Training Innenräume Vermeiden Sie das Risiko von Stürzen, aber auch die Beschädigung unseres Fahrrads, die manchmal schmerzhafter und irreparabel sind. Sicher wissen Sie, wovon wir sprechen. Im schlimmsten Fall kann eine mächtige Rollensitzung dazu führen, dass ein Vogel Nahrung vernachlässigt, ein Prinzip der Dehydration, um nicht rechtzeitig zu trinken, oder etwas Krampf. Etwas mehr. Darüber hinaus können Sie Ihren Wettbewerbshunger immer befriedigen, indem Sie auf virtuelle Rennen auf Plattformen wie Zwift hinweisen, ohne dass Sie eine Röhre geben.

Mindestzeit, maximale Nutzen

Arbeit, Familie und verschiedene Verpflichtungen. Wenn Sie keine Zeit haben, Training Innenräume Es kann viel effizienter sein als ein Fahrradausgang. Es gibt diejenigen, die sagen, dass eine Stunde gut genutzte Rollen mehr als zwei Stunden Straßenstunden ausbreitet. Vielleicht ist es übertrieben, aber nicht so sehr. Im Winter, Kostüme tragen von Radfahrern für eine Route braucht Zeit und kompensiert nicht immer: Wenn die Handschuhe, wenn die Kleidungsschichten, wenn sie die Schuhe bedecken ... eine Rolle. Vor allem, wenn Sie nur eine Express -Trainingseinheit anstreben, um alles in einer Stunde zu geben. Zu all dem, als leichte Bewertung des Fahrrads, verlassen Sie das Haus, verlassen Sie die Stadt usw. Eine Walzensitzung hingegen erfordert nicht viel mehr als Culotte, Socken und Schuhe. Sie steigen auf das Fahrrad, erhitzen ein wenig und geben alles. Am Ende Ihres Trainings müssen Sie sich nur um eine gute Dusche und die Wiederherstellung von Energie machen. Sie müssen Ihr Fahrrad nicht einmal auf Ihren nächsten Ausgang überprüfen.

Die Verwendung von Training ist maximal

Wenn Sie einen Fahrradtest vorbereiten möchten, gute Trainingsplanung Innenräume Es ist eine ideale Lösung, da es Ihnen hilft, Ihre Übung und ohne Unterbrechungen perfekt zu strukturieren. Im Freien ändert sich das Ding. Sogar auf einer flachen Route werden 10% durchgeführt, indem Sie sich tragen lassen und wenig oder gar keine Kraft produzieren. Wenn die Route jedoch bergig ist und viele Rückgänge aufweist, kann dieser Prozentsatz bis zu 40%erreichen. Überprüft. Nehmen wir an, jede Minute auf der Walzenzählungen und die Anstrengung ist konstanter. Darüber hinaus ermöglicht die Verwendung einer intelligenten Rolle, dass Sie durch Ihre bevorzugte Anwendung eine beliebige Route replizieren und ein immersives Erlebnis erhalten. Sie können bestimmte Schulungssitzungen konfigurieren, um sich in bestimmten Aspekten Ihrer Vorbereitung zu verbessern: Widerstand, Sprengstärke, Rhythmusänderungen usw. Alles ist möglich und alles ist viel unterhaltsamer. Zusammenfassend ermöglicht das Roller -Training, in kurzer Zeit große Gewinne zu erzielen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, warum wir Fahrrad fahren. Im Freien zu gehen ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Sports. Glaubst du nicht? Sie können Schulungen nutzen Innenräume Um Ihre Berg- oder Straßenstrecken zu ergänzen, nicht nur, um ihn zu ersetzen. Auf diese Weise führen Sie verschiedene Reize in Ihre Programmierung ein und vermeiden Sie Verbrenn dich. Es ist etwas, das viele Experten bei der physischen Vorbereitung übereinstimmen.

Es ist eine zusätzliche Motivation

Wie wir bereits argumentiert haben, haben Smart Rollers und Anwendungen die Wahrnehmung des Trainings verändert Innenräume. Heute ist es viel einfacher, diese Modalität angesichts ihres sozialen Charakters und seines Links mit dem Spiel (Gamification) zu verbinden. Eine gute Zeit zu haben, während wir alles über das Fahrrad geben, ist der Schlüssel. Noch vor 10 Jahren erforderte das Training auf einem Dach eine Pumpe -Proof -Wille. Niemand konnte sich vorstellen, dass so viele Radfahrer diese Aktivität als Grundlage für ihre physische Vorbereitung übernehmen würden.

Ideal für das Training durch Macht

Das Krafttraining ist bereits zu einem Standard geworden. Und wir sprechen nicht nur über Profis. Tatsächlich ist das Messen und Kontrolle von Watts der Schlüssel zu Athleten mit wenig Zeit, in der sie ihre Zeit auf dem Fahrrad pressen möchten. Intelligente oder interaktive Walzen haben in Kraftstoffmessgeräten aufgebaut, was sie zu großartigen Trainingswerkzeugen macht. Bei ihnen ist ein gutes Training garantiert. Sobald Sie Ihre FTP kennen (die höchste Leistungsstufe, die Sie 1 Stunde lang ohne Müdigkeit aufrechterhalten können), können Sie Sitzungen in bestimmten Leistungsbereichen planen, um das Beste aus Ihrer Schulungssitzung zu nutzen. Es ist so einfach wie das Definieren der Watts, die Sie rollen möchten, und es wird die Walze selbst sein, die sich an Ihr Pedaling anpasst, und Ihnen den Widerstand bietet, der erforderlich ist, um die feste Leistung zu erreichen. Auf diese Weise müssen Sie sich nur darauf konzentrieren, Pedale zu geben. Die Stromversorgungsregelung ist im Einklang mit der entsprechenden Anwendung für die Walze verantwortlich.