Sport ist Gesundheit. Das ist der Slogan, der immer wieder verwendet wurde, um körperliche und sportliche Betätigung in der Bevölkerung zu fördern. Aber es handelt sich nicht nur um einen Werbeslogan, sondern um eine wissenschaftliche Tatsache. Verschiedene Studien bestätigen, dass eine kontinuierliche sportliche Betätigung, die an die körperlichen Voraussetzungen jeder Person angepasst ist, die Gesundheit verbessert und das Risiko verringert, bestimmte Beschwerden und Krankheiten zu entwickeln. Dennoch hält sich das Klischee, dass Sport nur für junge Menschen sei, und dass man ab einem bestimmten Alter am besten Aktivitäten vermeidet, die eine gewisse kardiovaskuläre Intensität erfordern, wie Joggen oder lange Radtouren. Ab welchem Alter sollte man mit dem Sport aufhören?
"Wenn eine Person ein aktives Sportleben führt, hat sie eine 70-prozentige Chance auf ein zufriedenstellendes Altern"
Es scheint, dass es kein bestimmtes Alter gibt. "Körperliche Aktivität bewirkt, dass die Auswirkungen des Älterwerdens auf den Körper geringer ausfallen, dass man langsamer altert und weniger zu schlechter Stimmung, Depression oder Angstzuständen neigt", erklärt Juanjo Torres, medizinischer Leiter von Cuidum. Cuidum ist ein Unternehmen, das sich auf die Betreuung und Pflege von Senioren und älteren Menschen spezialisiert hat. Die medizinischen Verantwortlichen bestätigen, dass sportliche Betätigung und körperliches Training in jedem Alter offensichtliche Vorteile bringen. "Es ist wichtig, dass jede Person ihre eigenen Trainingsgewohnheiten entwickelt, mit der richtigen Aufsicht und angepasst an die individuellen Möglichkeiten", betont Torres.
Sport, die beste Medizin
Für die Experten von Cuidum ist "körperliche Betätigung die beste Medizin". Und das nicht nur wegen ihrer direkten Wirkung auf den Gesundheitszustand, sondern auch, weil eine konstante sportliche Aktivität im Laufe der Jahre bestimmte Beschwerden und Krankheiten vorbeugt und die Auswirkungen des Alterns verzögert. In den Worten von Juanjo Montesa: "Wenn eine Person sich angemessen ernährt und ein aktives Leben führt, hat sie eine 70-prozentige Chance auf ein zufriedenstellendes Altern. Menschen, die körperlich aktiv sind, haben ein geringeres Risiko, an einer endlosen Liste von altersbedingten Krankheiten zu erkranken. Körperliche Aktivität bewirkt, dass die Auswirkungen des Älterwerdens auf den Körper geringer ausfallen, Sport sorgt dafür, dass man langsamer altert."
Verschiedene wissenschaftliche Studien bestätigen dies So führte beispielsweise ein Forscherteam eine Studie durch, in der sie den Energieverbrauch während einer kontinuierlichen carrera-Sitzung bei Personen über 60 Jahren analysierten. Ihr Fazit war, dass ab diesem Alter diejenigen, die ihr ganzes Leben lang regelmäßig körperlich aktiv waren, eine höhere Energieeffizienz aufweisen als viele junge Menschen um die 20 Jahre.
