Riegel vs Gele, was ist besser?

Energieriegel und -gele für den Radsport: Unterschiede, Anwendungen und welche man wählen sollte

Die Ernährung ist eine der Säulen der Radfahrleistung, egal ob du Straßenradsport oder Mountainbike betreibst. In diesem Zusammenhang sind Energieriegel und -gele zu ständigen Begleitern geworden, um das Energieniveau während Trainings und langen Touren aufrechtzuerhalten. Aber sind sie das Gleiche? Welches ist besser geeignet? Spielt die Art des Radsports, die du betreibst, eine Rolle?

In diesem Artikel beantworten wir all diese Fragen aus einer praktischen und realistischen Perspektive.

Was sind Energieriegel und -gele im Radsport?

Sowohl Energieriegel als auch Energiegele sind Nahrungsergänzungsmittel, die dazu entwickelt wurden, Kohlenhydrate mit schneller oder mittlerer Aufnahme während der Anstrengung zu liefern. Ihr Hauptziel ist es, Ermüdung hinauszuzögern, die Leistung aufrechtzuerhalten und das gefürchtete "Hungerast" zu vermeiden.

Der Unterschied liegt im Format, der Verdauung und dem Zeitpunkt der Einnahme und weniger in ihrer Grundfunktion.

Eigenschaften und Vorteile

Die Energieriegel für den Radsport haben meist eine feste oder halbfeste Konsistenz und kombinieren Kohlenhydrate mit kleinen Mengen an Fett und Eiweiß.

Vorteile von Riegeln auf langen Strecken

• Größeres Sättigungsgefühl

• Längere, gleichmäßigere Energiefreisetzung

• Angenehmer bei moderater Belastung

• Ideal für Pausen oder ruhige Abschnitte

Wann lohnt es sich, Riegel beim Radfahren zu verwenden?

• Lange Ausdauertouren

• Ausfahrten mit dem Mountainbike oder gravel

• Trainings mit niedriger oder mittlerer Intensität

• Vor der Anstrengung oder in den ersten Stunden

Energiegele für Radfahrer: Was sie bieten und wann man sie einnehmen sollte

Die Gele für Radfahrer sind für eine schnelle Aufnahme konzipiert und liefern nahezu sofort Energie.

Vorteile von Energiegelen

• Schnelle Verfügbarkeit von Glukose

• Einfacher Verzehr ohne Kauen

• Sehr effektiv in kritischen Momenten

• Nehmen wenig Platz ein

Risiken und häufige Fehler bei Gelen

• Einnahme ohne Wasser

• Übermäßiger Gebrauch bei langen Belastungen

• Gastrointestinale Probleme

• Energiehochs und -tiefs

Wichtige Unterschiede zwischen Gelen und Riegeln für den Radsport

Es geht nicht darum, das eine oder das andere zu wählen, sondern sie richtig zu kombinieren.

Beeinflusst die Art des Radsports? Straße, Mountainbike und gravel

Gels und Riegel im Straßenradsport

Auf dem Rennrad, wo das Tempo meist konstant und hoch ist:

• Gels bei Anstiegen, Attacken oder im Finale

• Riegel auf flachen Abschnitten oder in den ersten Stunden

Ernährung im MTB: XC, trail und lange Touren

Auf dem Mountainbike:

• Riegel bei langen und technischen Strecken

• Gels bei anspruchsvollen Anstiegen oder XC-Wettkämpfen XC

• Größere Bedeutung von Verdauung und Praktikabilität

Preise und Formate: Was kosten Gels und Riegel?

Übliche Preisspannen

• Gels: 1,5 € – 3 € pro Stück

• Riegel: 1,2 € – 2,5 € pro Stück

Lohnt es sich, mehr zu bezahlen?

Nicht immer. Wichtig ist:

• Gute Magenverträglichkeit

• Kohlenhydratmenge

• Einfache Zutaten

• Anpassung an deine Belastung

Beliebteste Marken von Gels und Riegeln für Radsport

Zu den am häufigsten von Radfahrern verwendeten Marken gehören:

• PowerBar

• SIS

• Maurten

• 226ERS

• High5

• Crown Sport Nutrition

• Enervit

Die beste Marke ist die, die dein Körper am besten verträgt, nicht die teuerste.

Praktische Tipps für die richtige Auswahl deiner Ernährung unterwegs

• Teste immer im Training

• Experimentiere nicht bei Wettkämpfen

• Kombiniere Formate

• Passe an Klima und Intensität an

• Trinke immer Wasser zu den Gels

Ernährung, Leistung und Fahrrad

Eine gute Ernährungsstrategie ist genauso wichtig wie ein gut eingestelltes Fahrrad. Bei Tuvalum wissen wir das genau: Egal, ob du auf dem Rennrad, MTB oder gravel unterwegs bist, die Leistung ist die Summe aus Training, Material und Ernährung.

Die richtige Wahl von Gels und Riegeln hilft dir, jede Ausfahrt mehr zu genießen und das Beste aus deinem Fahrrad herauszuholen, egal welche Disziplin du fährst.