Was ist die beste Zeit, um mit dem Fahrrad zu fahren?

Möglicherweise haben Sie sich diese Frage bereits gestellt, wenn Sie Ihren Zustand in Form verbessern und versuchen möchten, die ideale Zeit für das Fahrrad zu finden. In der Regel gehen wir mit dem Fahrrad aus, abhängig von den Zeitplänen, die unsere täglichen Verpflichtungen und Routinen markieren (Arbeit, Studien, Verpflichtungen usw.). Einige bevorzugen es, sehr bald morgens zu gehen, weil es der beste Moment ist, den sie haben, bevor sie zur Arbeit gehen. Andere fahren in letzter Minute mit dem Fahrrad vorbei, weil sie ihren Tag geschlossen und frei haben. Aber was ist die beste Zeit zum Training? Gibt es einen Zeitstreifen, in dem das Training ausnutzt? Mehrere Studien haben gezeigt, dass es bestimmte Stunden am Tag besser gibt als andere, um das Radfahren zu üben. Der Vorteil des Schießens in diesen Stunden impliziert Vorteile unserer Leistung und verzögert das Erscheinungsbild von Müdigkeit. Wir enthüllen Ihnen, wie viel Zeit oder Moment des Tages besser mit dem Fahrrad fahren können.

Morgen gegen Nachmittage

Es gibt widersprüchliche wissenschaftliche Theorien und Studien darüber, ob es besser ist, am Morgen, am Nachmittag oder nachts Sport zu treiben. Die Mehrheit ist jedoch einverstanden, dass das Wichtigste über die gewählte Stunde hinaus häufig ist, dass sie in der gleichen Zeit Streifen sind und, um in der Lage zu sein, in der Lage zu sein. Zum Beispiel eine Studie von Irvine University (Kalifornien) verteidigt die ersten Morgenstunden als die beste Zeit, um Sport zu treiben. Am Morgen wird der Matabolismus beschleunigt und daher werden Glückshormone (wie Dopamin oder Endorphine) erzeugt. Diese werden zu einer besseren Erholung nach dem Training beitragen. In der gegenüberliegenden Linie finden wir eine andere Studie der Wiezmann Science Institute Israelí, dessen Schluss ist, dass die letzten Stunden des Nachmittags - zwischen 19 Uhr und 21 Uhr - die besten sind, um zu trainieren. Entweder durch Fahrrad, laufen, ins Fitnessstudio gehen usw. In diesen Stunden ist unsere Körpertemperatur höher, die Muskeln müssen nicht nur vorher erwärmt und das Verbrennen von Kalorien größer. Zusammenfassend ist der Körper bereits aktiv und wir können Effizienz gewinnen und beim Training ein geringeres Risiko für Verletzungen haben. Welcher von ihnen vertrauen wir also? Als nächstes werden wir die nachgewiesenen Vorteile des Rollens mit dem Fahrrad auf jedem Zeitfenster aufdecken.

Vorteile des Praktizierens von Radfahren am Morgen

Mehrere Studien, die zu den zunehmend häufigeren Fastenausbildungsprogrammen vieler Fachkräfte wie Deutsch hinzugefügt werden Sebaskian KienleSie zeigen die Vorteile des Trainings am Morgen. Im Allgemeinen sind sie Folgendes:

Größerer Gewichtsverlust

Fahrradfahrrad am Morgen ist besser als am Nachmittag, wenn Ihr Ziel Gewicht verliert. Wenn Sie mit leerem Magen noch mehr trainieren, nutzt der Körper mehr Fett als Glykogen (Kohlenhydrate), um zu funktionieren.

Reduziert Stress und Angstzustände

Beim Training am Morgen werden die sogenannten Hormone des Glücks veröffentlicht: Dopamin, Endorphin und Serotonin. Dies reduziert Stress und Angst und entspannte die Muskeln und Gelenke später.

Bessere Genesung

Die Freisetzung von Hormonen wirkt sich positiv auf die Ruhe und die anschließende Erholung aus. Darüber hinaus erreichen Sie das Ende des müden Tags, was dazu beiträgt, besser zu schlafen.

Vorteile des Praktizierens von Radfahren am Nachmittag

Andere Studien, im Gegensatz zu den vorherigen, Punkt am Nachmittag als ideale Tageszeit, um eine maximale Leistung zu erzielen. Insbesondere die letzten Stunden des Nachmittags, bereits mit Sonnenuntergang. Dies sind die Vorteile des Fahrrads am Nachmittag:

Aktiverer Körper

Muskeln und Gelenke dauern weniger, um die volle Leistung zu erzielen, da die Körpertemperatur höher ist. Am Morgen ist es notwendig, eine frühere Erwärmung oder einen weicheren Start zu erzielen, aber am Nachmittag werden wir uns weniger nutzen, um den optimalen Aktivitätsbereich zu betreten.

Leistungserhöhung

Die jüngsten Studien, die konsultiert wurden, fällt in Bezug auf den globalen Athleten des Athleten von 10% oder höher in Bezug auf den Morgen zusammen.

Weniger Müdigkeit

Mehr Energie zu haben, wird das Erscheinen von Müdigkeit verzögert, sich selbst motivieren und Ihre Ausgabe mit guten Leistungsdaten ausfüllen.

Vorteile des Praktizierens des Radfahrens nachts

Obwohl es seltener ist, gibt es diejenigen, die die ersten Stunden der Nacht für den Training wählen, grundsätzlich, weil sie ihren Tag in letzter Minute beenden und es in diesem Streifen ist, wenn sie mit dem Fahrrad stattfinden können. Es gibt mehrere Vorteile des Trainings, sobald die Sonne gefallen ist:

Größere akkumulierte Energie

Etwas Ähnliches wie die Nachmittagsausflüge passiert. Aufgrund der Erhöhung der Körpertemperatur, die wir zum Verbrennen von Pedaling am Ende des Tages nehmen können, sammeln wir immer noch eine große Menge an Energie an.

Freier Stress

Es ist möglich, dass nach einem harten Arbeitstag oder Studium das einzige, was Sie wollen, sich auszuruhen. Eine kardiovaskuläre Aktivität wie das Fahrrad wird jedoch dazu beitragen, Muskeln und Gelenke mit akkumulierter Spannung zu weben. Und es wird auch Adrenalin freisetzen, eines der Hormone, die den menschlichen Körper stimulieren und ihm einen zusätzlichen Energiebeitrag leisten.

Helfen Sie besser zu schlafen

Die allgemeine Idee ist, dass es kostet, den Körper wieder zu entspannen, um wieder zu schlafen, wenn Sie in letzter Minute des Tages eine anregende Aktivität wie Sport durchgeführt haben. Aber mehrere Ausbildungsexperten widersprechen dieser Idee. Besonders relevant ist ein Artikel in der Washington Post In den verschiedenen Experten für Sportwissenschaften erklären sie die Vorteile des Sports im Steigerung des Schlafes.

Schlussfolgerung: Gibt es eine ideale Zeit für das Fahrrad?

Es gibt wirklich keine endgültige und klare Antwort auf diese Frage. Es wird gezeigt, dass Das Fahrrad bietet eine Vielzahl von Vorteilen zu jeder Tageszeit. Obwohl zu der einen oder anderen Zeit bestimmte Vorteile hervorgehoben werden. Es hängt von Ihren Zielen oder der Idee ab, mit der Sie mit dem Fahrrad fahren. Wenn das, was Sie mit dem Radfahren wollen, einen guten Körperbau, abnehmen usw., ohne Zweifel ist der beste Zeitpunkt, um zu verlassen, die ersten Stunden des Morgens. Wenn Sie hingegen auf höchstem Niveau trainieren und Ihre Leistung erhöhen möchten, scheinen die letzten Stunden des Nachmittags oder der ersten Nacht die besten Studien beraten zu sein. Wählen Sie in jedem Fall eine Stunde oder eine andere Stunde von Ihren Arbeiten oder Studienabfällen. Vor allem ist das Wichtigste, dass Sie in Ihren Abflüssen konstant sind und gleichzeitig versuchen, dies zu tun, um Ergebnisse zu erzielen.