Jeder Sportfan versteht, dass Profis sich unterziehen müssen
Strenge TrainingspläneÜberwachen Sie sowie die Ernährung und führen Sie vollständige regelmäßige Gesundheits- und Leistungstests durch.
Unter ihnen ist der berühmteste der Aufwandtest. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen, dass es nicht notwendig ist, ein Elite -Radfahrer zu sein, um von den Vorteilen einer dieser Tests zu profitieren? Tatsächlich,
Es wird bei den Fans immer häufiger, sich dieser Art von Test zu unterziehen vor jeder Saison.
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die skeptisch gegenüber dem Bedarf sind, dass ein Radfahrer Daten wie die Schwelle von
Maximaler Sauerstoffverbrauch, denken Sie über die Bemühungen nach, die Sie in den Pedalen unternehmen und wie Sie in jedem von ihnen Ihren ganzen Körper testen, von
Ihre Lungenkapazität zu deinem Herz.
Wenn das, was Sie misstrauen
Zwischen 70 Euro und 180 EuroVergleichen Sie diese Zahlen mit dem, was Ihr Helm kostet, Ihre Sonnenbrille oder
Geräte dass Sie täglich benutzen, wenn Sie mit dem Fahrrad fahren.
Welche Vorteile haben Sie einen Anstrengungstest? Hier sind Folgendes.
1- verhindert kardiovaskuläre Unfälle
Ein Herzstillstand ist das Letzte, was sich einem Athleten gegenübersehen, und zu oft können übermäßige Anstrengungen verursachen.
Der Aufwandtest wird uns auf mögliche Koronarrisiken aufmerksam machen. Ein Ultraschall des Herzens und der Arterien erkennt Arrhythmien und andere schwerwiegende Pathologien.
2- Es dient dazu, unseren physischen Zustand zu messen
Was gibt es Schöneres, als auf die realistischste Weise auf das Fahrrad zu gehen, unter welchen physikalischen Bedingungen wir sind. Die Empfindungen sind wichtig, aber ein Aufwandtest
Es erleichtert objektive und unbestreitbare Daten.
3- MARK-Grenzwerte
Sowohl Fachleute als auch Amateure sollten wissen, wie hoch ihre Bemühungen sind. Wissen
Wie weit kann unser Herz Und was unsere maximale Lungenkapazität ist, zeigt uns, wo die maximalen Pulsationen, die wir annehmen können, und wie viel Wiederherstellungskapazität wir haben.
Wann ist die am meisten angegeben, um den Aufwand zu testen?
Wenn Sie einige Zeit nicht mit dem Fahrrad mitgenommen haben, ist der beste Zeitpunkt, um einen Aufwand zu testen, wenn Sie Ihren Lieblingssport wieder aufnehmen.
Wenn Sie ein regulärer Radfahrer sind, ist der ideale Moment
Zu Beginn der Saison. Elite -Radfahrer werden normalerweise mehr als einen Test dieses Typs pro Jahr durchgeführt, aber für einen Amateur, insbesondere wenn er 35 Jahre überschreitet, ist einmal alle 365 Tage eine angemessene Häufigkeit.
Was ist ein Aufwandtest?
Erstens muss es klargestellt werden
Es gibt keinen einzigen Aufwandtest, aber mehrere Typen werden durchgeführt Das übergeht vom einfachsten zum vollständigsten. Wir werden überprüfen, was für ein Test die größte Anzahl von Variablen umfasst.
Im medizinischen Zentrum werden Cycloergometer verwendet
Eine vollständige Studie in dem wir Daten zu unserem Alter, Krankengeschichte und Lebensstil liefern.
Darauf folgt eine allgemeine klinische Erforschung, in der
Dysmanien sind nachgewiesen und Abweichungen von der Wirbelsäule. Sie können auch a einfügen
Biomechanische Studie des Profils oder in diesem Fall der Pedaling.
Nach diesen Schecks kommt die Zeit des Tests selbst, die aus den folgenden besteht:
Messung der Lungenkapazität mit einem Spirometer
Bei der Ausweisung von Luft werden mehrere wertvolle Parameter erhalten. Das FEV1 ist das erzwungene Expirationsvolumen in der ersten Sekunde und das FVC die erzwungene lebenswichtige Kapazität, während der Tiffeneau -Index die maximale Luftkapazität ist, die mobilisiert werden kann.
Cinetropometrische Studie
Damit ist die Struktur der verschiedenen Komponenten des Körpers, der Zusammensetzung, der Form und der Proportionen sowie der kardiorespiratorischen Kapazität bekannt. Dies definiert unseren Somatotyp, der von den Zwischenstadien von Endomorph, Meoform und Ektomorph reichen kann.
Sauerstoffverbrauch
Es erleichtert Informationen über den maximalen Sauerstoffverbrauch (VO2 MAX) und den maximalen relativen Sauerstoffverbrauch (relativer V02). Das erste ist die größte Menge an Sauerstoff, die sowohl in 1 Minute unseren Körper transportieren kann. Der zweite zeigt an, wie viele Milliliter wir für jedes Kilogramm unseres Gewichts ausgeben können.
Anaerobe Schwelle
Diese Daten sind diejenigen, die den Punkt markiert, an dem unser Körper aufhört, Milchsäure aus Muskelzellen zu neutralisieren und zu recyceln. In diesem Fall ist Laktat in unseren Muskeln und abrupt in geringer Leistung aufgestürzt. Zu wissen, wo es immer positiv ist, weil es eine Schwelle ist, die sich mit ordnungsgemäßem Training verbessern kann.
