In der Internet -Ära scheint es einfach, einen Trainingsplan für diejenigen zu finden, die im Triathlon beginnen möchten. Google zeigt mehr als 75.000 Ergebnisse für die Suche "Triathlon -Trainingsplan". Und wenn Sie auf YouTube eingeben "wie man einen Triathlon trainiert", erhalten Sie mehr als 21.000 Videos. "Es gibt einige Pläne und Videos, die gut sind, aber viele sind überhaupt nicht wert", sagt Haruki Shiraishi, physischer Trainer in
Sanus Vitae und nationaler Triathlontrainer. "Im Allgemeinen gibt es genug Internetvergiftung."
Wie unterscheiden Sie ein gutes Video von einem schlechten Übungen von Übungen und Schulungsplänen, um einen Triathlon im Internet vorzubereiten?
Es ist schwierig, denn obwohl es einige gibt, die sehr gut sind, gibt es viel mehr nutzlos. Es gibt Leute, die sich ein Video eines Trainingsplans ansehen, runtergehen und glauben, dass es das Beste ist. Dann fängt er an und glaubt, dass es ihm gut geht, wenn es ihm wirklich völlig kontraproduktiv ist, auch wenn das Video gut ist.
Wie kann ein guter Trainingsplan kontraproduktiv sein?
Weil es keine Ausbildung gibt, sondern ausgebildete Themen. Der Satz ist nicht meins, sondern von González Badillo. Ein Triathlon -Trainingsplan ist für eine Person, die für einen anderen ist, nicht gleichermaßen angemessen. Und das kostet viel, die Menschen verstehen zu lassen. Es gibt diejenigen, die denken, dass Sie einen Marathon vorbereiten müssen, um 80 oder 90 Kilometer pro Woche zu machen. Oder dass eine Übung von 15 Serien in Folge 100 Meter bis zur maximalen Intensität gut ist, weil sie gesehen haben, dass sie einen professionellen Athleten bildet. Die Menschen vergessen, dass das Training individualisiert sein muss. Selbst in Triathlonclubs gibt es Trainer, die denselben Plan für alle verwenden. Es gibt keine Individualisierung.
Was sind die Faktoren, die bei der Erstellung eines individuellen Schulungsplans berücksichtigt werden müssen?
Sie müssen sich die vorherige Erfahrung ansehen, die das Thema hat, die Zeit, die es zu tun hat oder ohne Sport, das Alter, die häufigen Verletzungen, die Sie hatten, das verfügbare Material, mit dem Sie das Haus oder im Fitnessstudio trainieren, die Psychologie von der Athlet. ..
Psychologie?
Ja, vor der Planung einer Trainingsroutine müssen Sie berücksichtigen, wenn diese Person die intensive Belastung akzeptiert, wie er sich an die Arbeit anpasst und ob er mehr oder weniger Leiden hat.
"Bevor ein Trainingsplan definiert wird, muss die Psychologie des Faches berücksichtigt werden: Sehen Sie, wie er sich an die Arbeitsbelastung anpasst und ob sie mehr oder weniger Leidensfähigkeit hat."
All das wird bestimmt?
Mit einem Fragebogen und einer anschließenden Analyse. Ich frage immer, was er tut, was er gerne tun würde, wie er gerne trainiert und sie bittet, mir eine Einschätzung jeder Trainingseinheit zu schicken, um zu wissen, wie sie sich fühlen und wie viel Nachfrage. Ich habe auch Test und messe die Zeiten. All dies wird durch Tabellen und aus den Grafiken analysiert, die sie generieren, die Sie bereits mehr oder weniger wissen, welche Art von Athlet es ist, obwohl sie ihn gut zu kennen, können sie drei Monate verbringen.
Sind die Leute normalerweise diszipliniert, wenn sie dem Training folgen, das ein persönlicher Trainer sie setzt?
Es ist kompliziert, weil Sie in den meisten Fällen die Mentalität des Trainings ändern müssen. Viele vertrauen nicht darauf, dass die von Ihnen ausgeführten Übungen ihnen helfen, sich zu verbessern, denn wenn sie ein Training beenden, das sie mit Stärke empfinden, um mehr zu tun. Die Menschen haben eine schlechte Vorstellung von Training und der Ansicht, dass sie sich gut geschlagen haben, weil sie sich außerdem zufriedener gemacht haben, wenn sie enden. Aber die Wahrheit ist, dass dies nicht das Richtige tut. Im Training müssen Sie mehr wollen und mehr wollen. Und das kostet viel, es zu vermitteln, weil sie es vorziehen, sich gehort zu fühlen.
"Bei einem individuellen und maßgeschneiderten Training des Athleten werden Verletzungen verhindert."
Welche Art von Training erfordert das größere Disziplin?
Die Kraft. Es ist am kompliziertesten, weil die Leute glauben, dass Krafttraining viel Zeit erfordert und wenn Sie während der Woche das Training überspringen müssen, entfernen sie die Kraft vor dem Widerstand. Wenn Sie es jedoch vernachlässigen, können Sie Sie verletzen, da der Muskel gestärkt werden muss.
Warum ist es vorzuziehen, einen Triathlon eher mit einem persönlichen Trainer als mit Ihrem eigenen vorzubereiten?
Weil es sehr wichtig ist, dass das Training individuell und auf jeden Sportler zugeschnitten ist, um Verletzungen zu verhindern und die Arbeit zu erledigen, die am besten zu Ihnen passt. Das Problem ist, dass es Menschen gibt, die nicht bereit sind, für persönliche Ausbildung zu bezahlen und zu denken, dass sie es kostenlos im Internet haben. Oder billiger durch Monitore, die einen 6 -monatigen Verlauf gemacht haben, aber nicht wirklich vorbereitet sind.
