So stellen Sie die Höhe Ihres Fahrradsaklehorses richtig ein, um Ihre Leistung zu verbessern
Die Anpassung der Höhe des Sessels Ihres Fahrrads mag einfach erscheinen, aber es macht einen großen Unterschied, wie Sie sich tragten. Sie werden sich nicht nur wohler fühlen, sondern auch Ihre Leistung verbessern und diese nervigen Knie- oder Rückenverletzungen vermeiden. Der Sessel ist einer der drei wichtigsten Punkte, an denen Sie zusammen mit dem Lenker und Pedalen mit Ihrem Fahrrad in Verbindung stehen. Es ist also wichtiger, dass es bis auf die richtige Höhe ist, als viele denken.
Um die perfekte Maßnahme zu erreichen, wäre das Ideal eine biomechanische Studie, die in einem speziellen Zentrum durchgeführt werden kann, aber nach einfachen Schritten eine ziemlich gute Anpassung erhalten. Mal sehen!
Wie misst ich die richtige Höhe des Sessel in drei Schritten?
1. Beginnen Sie mit dem Maß Ihres Crotters
Um die Höhe des Sessel zu berechnen, müssen Sie als erstes das Maß Ihres Schritts kennen. Ruhig, es ist nicht kompliziert. Stehen Sie barfuß an einer Wand und stellen Sie sicher, dass Ihre Fersen den Boden berühren. Nehmen Sie dann ein Buch (oder ein Level, wenn Sie von Hand haben) und legen Sie es zwischen Ihre Beine, bis es das Teil berührt superior des Schrittes, als ob Sie simulieren, wenn Sie im Sessel sitzen. Bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen, aus dem Teil zu messen superior Vom Buch bis zum Boden mit einem Bandmaß. Das ist deine Schritthöhe.
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2. Wenden Sie die magische Formel an
Eine Formel, die sehr gut funktioniert, um die ideale Höhe des Sessel zu berechnen, besteht darin, die Höhe Ihres Schritts mit 0,88 zu multiplizieren. Diese Nummer erhalten Sie über die richtige Entfernung, damit Ihre Knie die Messe biegen und es Ihnen ermöglichen, effizient zu treten, ohne erzwungen zu haben. Wenn Ihr Schritt beispielsweise 80 cm misst, sollte die Höhe Ihres Sessel 70,4 cm betragen.
3. Stellen Sie den Sessel ein und überprüfen Sie die Einstellung
Sobald Sie die Figur haben, messen Sie diese Entfernung auf Ihrem Fahrrad von der Mitte der Pedalierachse zur Mitte des Sessel. Sie können ein Messband verwenden und das Display des Sessel anpassen, bis es der Messung entspricht. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, dass der Sessel gerade ist und mit dem Lenker ausgerichtet ist. Versuchen Sie dann, ein paar Meter zu treten, um zu sehen, ob Sie sich wohl fühlen, ohne Ihre Hüften auszugleichen oder Ihre Knie zu erzwingen. Und voila! Sie haben Ihre angepassten Sessel.
Alternative Methoden zur Anpassung der Höhe des Sesselstaars
Wenn die Mathematik nicht bei Ihnen gehört oder Sie einfach eine weitere schnellere Option haben möchten, gibt es einen bekannten hausgemachten Trick. Steigen Sie auf das Fahrrad und legen Sie die Ferse auf das Pedal, wenn es sich am niedrigsten Punkt befindet. Wenn Ihr Bein vollständig gedehnt ist, ohne sich das Knie zu biegen, sind Sie ganz nahe an der idealen Höhe.
Wenn Sie nun nach einer maximalen Präzision suchen und sicherstellen möchten, dass Ihre Position perfekt ist, ist eine biomechanische Studie die beste Wahl. In einem spezialisierten Zentrum analysiert ein Physiotherapeut Ihr Pedaling mit Sensoren und anderen Faktoren wie der Platzierung der Buchten, der Position des Sessels und der Länge Ihrer Beine. Mit all diesen Informationen werden sie eine Millimeteranpassung vornehmen, mit der Sie Verletzungen vorbeugen und Ihre Leistung verbessern können. Diese Studien liegen in der Regel bei 100 und 150 Euro, aber die Investition lohnt sich, wenn Sie das Fahrrad häufig oder konkurrieren.
Was passiert, wenn Sie den Sessel zu hoch oder zu niedrig tragen?
Wenn Sie den Sattel stark anpassen, können Sie nicht nur das Pedal unangenehm machen, sondern auch Konsequenzen für Ihren Körper haben. Wenn der Sessel zu hoch ist, werden Sie schnell erkennen, weil Ihre Hüften jedes Pedal ausgleichen. Diese Bewegung kann am Ende Schmerzen im unteren Rücken oder im Gesäß verursachen, wenn Sie sie lange aufbewahren.
Wenn der Sessel auf der anderen Seite zu niedrig ist, zwingen Sie Ihre Knie, sich mehr als nötig zu beugen, was zu Überladungen und langfristigen Verletzungen führen kann. Das Ziel ist, dass Ihre Knie mit dem Sessel auf der richtigen Höhe leicht gebeugt sind und das Treten ohne zusätzliche Anstrengung abschließen.
Das Einstellen der Höhe des Sessel ist ein wichtiger Schritt, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal auf ein neues Fahrrad aufsteigen. Eine gute Anpassung ermöglicht es Ihnen, sich bequem zu pedalen, Ihre Leistung zu verbessern und vor allem Verletzungen zu vermeiden. Und vergessen Sie nicht, die Maßnahme zu richten, sobald Sie sich angepasst haben, falls Sie sie jemals wieder verwenden müssen.
Und wenn Sie mehr über die Auswahl eines guten Sessel erfahren möchten, zögern Sie nicht, unseren anderen Beitrag zu überprüfen, auf den man sich konzentriert Die 10 besten Sessel für MTB.
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