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Wie man die richtige Höhe kennt, um den Sessel meines Fahrrads zu platzieren

Wie man die richtige Höhe kennt, um den Sessel meines Fahrrads zu platzieren

Messen Sie die Sesselhöhe korrekt eine der wesentlichen Einstellungen, wenn Sie ein neues Fahrrad fahren. Es hängt von ihm ab, dass Sie bequem treten, maximale Leistung erzielen und Muskelüberladungen und Verletzungen vermeiden können. Der Sessel ist einer der drei Kontaktpunkte zwischen Fahrrad und Radfahrer sowie die Lenker und Pedale. Deshalb ist eine perfekte Anpassung seiner Höhe eine Priorität, die Knie-, Gebärmutterhals- oder Rückenverletzungen verhindert. Wir gehen davon aus, dass das Erhalten der perfekten Maßnahme kompliziert ist und nur ein Biomechanikspezialist durch eine detaillierte Studie finden kann. Und ungefähr aber auch gültig, können Sie die Höhe des Sessel Ihres Fahrrads durch diese einfachen Schritte korrekt messen. [IRP -Beiträge = "87" name = "So wählen Sie die richtige Fahrradgröße"]]

1. Finden Sie Ihre Pflanzenhöhe heraus

Maßband Die Höhe des Sessels wird durch die Höhe des Schrittes bestimmt. Dazu müssen Sie zuerst Ihre Stehen und barfuß an einer Wand messen und Sie gerade halten, wobei die Absätze an der Wand befestigt sind. Platzieren Sie dann ein Buch, bis Sie oben im Schritt anhalten, oder, wenn Sie in Genauigkeit gewinnen möchten, ein langes Niveau verwenden, wie Sie es sehen können Dieses Video Velodrom -Radfahren. Dann misst es mit Hilfe einer anderen Person die Entfernung in Zentimetern mit einem Zentimeterband vom höchsten Teil des Buches oder zu Boden. Diese Entfernung wird das Maß Ihres Schrittes sein.

2. Wenden Sie die Formel an, um die Höhe des Sessels zu berechnen

Die meisten biomechanischen Studien wie die Berühmten Die Grundlagen des Fahrrads Aus dem berühmten physischen Trainer Christian Vaast sind sie einig, dass die Höhe des richtigen Sessel 88% der Länge des Schritts betragen sollte. Die restlichen 12% sind daher der Rand, um eine ideale Knieflexion zu erhalten. Auf diese Weise müssen Sie, um Ihre Sesselhöhe zu erhalten, die Länge Ihrer Ernte mit 0,88 multiplizieren.
Sesselhöhe = Pflanzenhöhe x 0,88

3. Messen und passen Sie den Sessel richtig an und passen Sie sie richtig an

Radfahrer reguliert die Höhe des Ebike -Waschens (1) Sobald wir die Höhe erhalten haben, ist es Zeit, sie am Fahrrad zu messen und die erforderliche Einstellung vorzunehmen. Die Höhe des Sessels wird ungefähr von der Mitte der Pedalier -Achse zur Hälfte des Sessel des Sessels gemessen. Sie können ein Maßband verwenden, um es genau zu messen. Sobald Sie es geschafft haben, lassen Sie die Schalenklemme frei und gehen Sie den Sessel nach oder senken Sie den Sessel nach oder senken Sie sie, bis sie der Maßnahme entspricht. Achten Sie darauf, den geraden Sessel senkrecht zur Lenkerlinie zu halten, bevor Sie die Klemme erneut drücken. Gehen Sie schließlich ein paar Meter auf das Fahrrad und treten Sie ein, um zu überprüfen, ob Sie es bequem tun, Ihre Hüften behalten und das Treten richtig durchführen.

4. Zeigen Sie Ihre Maßnahme, um sich daran zu erinnern

Vergessen Sie nicht, die Maßnahme zu verweisen, um sie immer zu haben. Es gibt viele Situationen, in denen wir es erneut konsultieren müssen, unabhängig davon, ob Sie Ihr Fahrrad wechseln, wenn Sie einen anderen ausleihen, um eine Ausgabe auszuführen, oder wenn Sie den Sattel zerlegen, um ihn bequem in ein Fahrzeug zu transportieren.

Andere Möglichkeiten, um die Höhe des Sessel zu messen

Straße Tije und Silling Wir haben bereits klargestellt, dass der genaueste Weg, um den geeigneten Sessel zu finden, darin besteht, eine biomechanische Studie in einem spezialisierten Zentrum durchzuführen. Darin wird ein Physiotherapeut durch eine Reihe von Sensoren analysieren, die mit A verbunden sind Software, Daten zu Ihrem Pedaling, die Position der Buchten, wie Sie sich im Sessel oder die Länge Ihrer Beine fühlen. Bei all diesen Daten erstellen Sie einen Bericht kurz nachdem Sie die erforderlichen Einstellungen im Sessel, Pedalen und Lenker vorgenommen haben, um Ihre Position auf dem Fahrrad zu verbessern, Verletzungen zu verhindern und Ihre Leistung zu optimieren. Der Preis dieser Studien liegt normalerweise zwischen 100 Euro und 150 Euro. [IRP -Posts = "3421" name = "Lohnt es sich, Geld in den Kauf einer Teleskopwäsche zu investieren?"] Abgesehen von all dem gibt es schnellere, aber weniger zuverlässige hausgemachte Tricks, die sich dem rechten Sessel nähern. Das bekannteste von allen ist es, im Stehen auf das Fahrrad zu steigen, die Verbindungsstange mit dem Maximum zu senken und sich mit der Ferse auf das Pedal zu verlassen. Das Bein muss ohne Flexion vollständig gerade sein, um die richtige Maßnahme zu finden.

Konsequenzen des Sessels sehr hoch oder sehr niedrig

Radfahrer auf der Straße Es ist wichtig, dass Sie versuchen, Empfindungen zu erhalten, bevor Sie eine Anpassung vornehmen. Sie werden feststellen, dass Sie den Sessel sehr hoch tragen, wenn Sie Notizen treten, die Ihre Hüften schwanken, um das komplette Pedal zu verleihen, eine Bewegung, die, wenn sie mit der Zeit fortgesetzt wurde, starke Schmerzen im unteren Rücken und im Gesäß erzeugen kann. Bei einem gut eingestellten Sessel in der Höhe sollte dieser Ausgleich nicht auftreten und die Hüften müssen praktisch bewegungslos und gerade gehalten werden. Auf der anderen Seite zwingt das Schießen eines niedrigeren als normalen Sessel das Kniegelenk, was beim Treten von entscheidender Bedeutung ist und Überlastungen und Verletzungen verursacht, die schwerwiegend und langlebig sein könnten. Mit einem gut angepassten Sessel zwingt das Knie die Messe und macht das volle Bein beim Treten und spielt es leicht. Sie können die richtige Position sehen, die Sie in diesem praktischen Tutorial in dem Sessel sitzen müssen Dieses Global Cycling -Netzwerkvideo. [IRP Posts = "4137" name = "Welche Vorteile tragen antipostatische Sessel bei?"]

Schlussfolgerungen

Messen Sie die Sesselhöhe korrekt. Es ist eine frühere Fahrradanpassung sehr einfach und fast obligatorisch, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal ein neues Fahrrad bekommen. Es hängt davon ab, dass er bequem aufsteigen, Ihre Leistung und Geschwindigkeit optimiert und gleichzeitig das Erscheinungsbild von Muskelbeschwerden und -verletzungen verhindert. Wenn Sie an anderen Änderungen interessiert sind, die Sie an Ihrem Fahrrad vornehmen können, um Ihren Körper anzupassen, verpassen Sie unseren Leitfaden nicht auf So stellen Sie Ihre Fahrradmaßnahmen ein.
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