Es ist modisch, es ist etwas Unbestreitbares. In den letzten Jahren haben sich die Zylinderentests der Bühnenzylinder in Anzahl und Popularität gewachsen. Deshalb denke ich, dass ich meine Erfahrungen mit Bikineros interessant habe und die Aufnahme in den folgenden Tests konzentriert und die Aufnahmen in den folgenden Tests konzentrierte:
Obwohl es wahr ist, dass einige eine großartige Auszahlung sind, sind sie ein kleiner Luxus, den wir heute ein- oder zweimal im Jahr ein- oder zweimal im Jahr erlauben, wenn sie ihn als kleine Urlaub mit Freunden oder Familie betrachten.
Vergessen wir nicht, dass diese Beweise, immer mehr, Familienmitglieder berücksichtigen und daher parallele Aktivitäten organisiert sind, damit die Kleinen die Veranstaltung auch genießen.
In meinem Fall habe ich im letzten Jahr an vier Marathon -Tests teilgenommen:
- Tour durch León 2018 (3 Bühnen)
- Catalunya Biker Race 2018 (3 Etappen)
- Black Knight Epic Race 2019 (4 Etappen)
- Costa Atlantic MTB Tour 2019 (3 Bühnen)
Wie bereite ich mich darauf vor, sich einem solchen Beweis zu stellen? Was kann man berücksichtigen, um den Sprung der Märsche und kurzen Routen von 1 Tag in die langen Marathon -Tage zu machen?
Dies sind meine Empfehlungen, wenn Sie in Betracht ziehen, diese Art von Tests in Ihren Wettbewerbskalender aufzunehmen:
Super -Vergütungstraining
Das erste ist, sicher zu sein, dass Sie diesen Eigenschaften den Beweisen stellen. Dies sind anspruchsvolle Phasen. Viele Radfahrer sind nur in der Anzahl der Entfernungen und der akkumulierten Steigung festgelegt.
Aber hinter den Kilometern reisten und die Marathon -Tests verbergen technische Abschnitte, die nicht immer auf der Ebene aller Teilnehmer liegen. Daher ist es notwendig, sich selbst zu kennen und unter Bedingungen ausgebildet zu haben.
Zu wissen, dass Sie mehrere Tage großer Anstrengung erhalten können, ist etwas Grundes, und daher empfehle ich, Schulungsfachleute zu konsultieren, um sich dem unterhaltsamen Garantie -Test zu stellen. Das heißt, ohne über das zu leiden, was gewünscht wird, und so in der Lage zu sein, jede Stufe mit einem Lächeln zu beenden.
Eine sehr empfohlene Schulung ist das von Super -Vergütung. Es basiert darauf, längere und harte Routen zu machen, auf denen wir immer den Republik in den Republik unterdrücken und die Anstrengungen für eine längere Zeit in jedem Training halten werden.
Sie mögen die Beine verletzen (ich bestätige, dass sie weh tun), aber wenn wir diese Art von Training für einige Wochen vor dem Test durchführen, werden wir es in größerem Maße genießen.
In jedem Fall ist es zweckmäßig, einen Fahrradausbildungsfachmann zu kontaktieren, der uns beraten kann.
Notwendiges Material für einen Marathon
Wir dürfen nicht nur
Fahrrad Und gute Beine. Es nimmt auch Ersatzmaterial. Sie müssen versuchen, bei mechanischer Inzidenz selbst zu übertreffen.
Ein Paar Kameras, ein oder zwei Ersatzwechselstifte, eine Kette, ein oder zwei Abdeckungen, falls wir diejenigen drängen, die wir mit dem Fahrrad fahren, geeignete Kleidung für mögliche Zeitänderungen usw.
Für drei oder vier Tage kann es aus allem aus einer plötzlichen Hitzewelle geschehen, wie es im Black Knight Epic Race, zwei Tage Regen und Schlamm geschehen, an denen wir auf der Atlantic Coast MTB Tour leiden (aber wir auch genießen).
In Bezug auf die Kleidung sind zwei komplette Ausrüstung ausreichend. Es ist bequem, eine Weste, Ärmel, einen Regenmantel und zwei Paar Handschuhe hinzuzufügen.
Wir können immer ein Kit waschen und es am nächsten Tag trocknen lassen.
Ernährungstest in Stufen
So sehr mein Partner
Eduardo Ich zahle 100% an Crown Sport Nutrition Professionals, um Krämpfe, Vögel oder andere Probleme zu vermeiden, die möglicherweise auftreten.
Die Empfehlung für Phasen von mehr als 3H lautet:
- Bidon mit Isoton in der ersten Stunde.
- Von dort aus mindestens eine Trommel mit Wasser mit Wasser.
- Verkauf: eine Pille Salz alle 45 Minuten.
- Gele and Bars: Ab der ersten Stunde beginnt es um eine halbe Bar und alle 45 Minuten Baritier und Gel wechseln sich.
- Erholung: Nach Erreichen der Ziellinie so bald wie möglich ein Milchshake aus Hydraten und Protein.
Diese Formel funktioniert perfekt. Keine Kleinen und kein Problem im Rennen.
Wir müssen angeben, dass wir dieses Skript nicht zu Rajatabla bringen. Es ist einfach eine allgemeine Idee, da jede Route anders ist und Sie es sich manchmal nicht leisten können, eine Bar zu dem Zeitpunkt zu essen, als sie die Nachfrage des Landes berührt.
Reise und Unterkunft
Ein Stadium Mountain Cycling -Test ist ein Touristenanspruch. Um ein Beispiel zu geben, wenn Sie außerhalb von Galizien leben, ist eine Reise zur Atlantic Coast MTB Tour eine phänomenale Ausrede, um die Baixas Rias zu besuchen.
In jedem Fall, und darüber hinaus wollen wir die Reise erweitern, werden wir immer zwei zusätzliche Tage, einen vor dem Test für die erste Reise und eine für die Rückkehr benötigen.
Es ist auf keinen Fall erforderlich, die erste Reise zu beeilen, da der Rücken und die Tasche des Korridors wir immer am selben Morgen der 1 vor der Abreise abholen können.
Auf jeden Fall empfehle ich es am Tag zuvor, Last -Minute -Angst zu vermeiden und ruhig zu sein. Alle brüllen vor einem Ausgang in unseren Magen, oder?
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Die Unterkunft ist sehr persönlich, und aus meiner Erfahrung würde ich sagen, dass die
Camping Es ist etwas zu leben, aber nur bei idealen Wetterbedingungen. Mit Regen und niedriger Temperatur können Sie eine echte Hölle werden.
Daher können wir möglicherweise etwas mehr Geld investieren und in ein Hotel oder eine Rente gehen, sogar eine Wohnung mit einigen Freunden, wo man Kleidung waschen, die Reparaturen und Reinigung durchführen kann, die wir auf dem Fahrrad benötigen, zum Kochen und ruhen Sie sich sehr aus.
Denken Sie daran, dass es nach einer Stufe von 3h bis 6h normal ist, ziemlich müde zu sein und alles, was am Nachmittag kommt, kann sehr bergauf gemacht werden.
Am Ende sind sie ein Urlaub, also versuchen wir, sie in dem, was unser Budget uns erlaubt, in vollen Zügen zu genießen.
Im Rennen
In diesen Tests ist das Niveau der Teilnehmer in der Regel sehr hoch, wobei eine Vielzahl lokaler und sogar internationaler Teams um den Sieg konkurrieren. Dies führt dazu, dass sich die Kader bald beschleunigt.
Während es wahr ist, dass Sie in einem Tag bei Tests mehr drücken und sich auf den Weg machen können, versuchen Sie, dem Rhythmus in Phasen in Stufen zu folgen, ein großer Fehler.
Wenn Ihr Level dem 130. Platz des Generals entspricht, kämpfen Sie nicht für 90 aus der ersten Stufe, da Ihr Körper Sie am nächsten Tag bezahlen lässt.
Wir müssen unseren Platz im Test finden und das Maximum angeben, aber immer berücksichtigen, was vorhanden bleibt. In diesem Fall sprechen wir nicht nur von Kilometern, sondern von Tagen. Es kann sehr lange erfolgen, wenn wir die Bemühungen nicht an die Anforderungen der Stufen anpassen.
Schlussfolgerungen
Ich sage immer dasselbe: Vor Jahren habe ich 500 € für Musikfestivals, Wochenenden mit Strandfreunden oder ähnlichen Plänen ausgegeben. Jetzt verbringe ich sie für Bühnen mit Radfahren. Und ich bin genauso glücklich. Mit dem Alter ein altertes Interesse.
Lassen Sie uns diese Ereignisse genießen, aber immer ein paar Stützpunkte klar und ohne zu aufgeregt zu werden. Am Ende lieben wir einen Sport, der so schön wie schwer war.
Das Ziel ist es, zu genießen, nicht zu leiden. Konzentrieren wir uns also gut, um die Veranstaltung in vollen Zügen zu genießen.
