Wie Sie sich auf das Fahrrad im Winter vorbereiten

Der Winter ist die schlechteste Jahreszeit für diejenigen, die Radfahren üben. Die Kälte, der Wind, der Regen und die Dunkelheit der kürzesten Tage werden ein Feind, der uns einlädt, zu Hause zu bleiben, anstatt das Fahrrad weiter zu genießen. Es ist jedoch wichtig, die folgende Saison vorzubereiten, und erfordert jedoch zusätzliche Ausdauer und Mühe.

Überleben Sie den Monat November

Jeder Radfahrer identifiziert den November als Monat der Pause. Sie müssen aufhören, weil wir sonst können Brenne uns. Geistig ist Radfahren ein sehr harter Sport. Es gibt viele Stunden, die wir für das Fahrrad verbringen. Aus diesem Grund wird im November sehr empfohlen. [IRP -Posts = "2883" name = "lernen, das" verbrannte Radfahrer -Syndrom "zu bekämpfen. Wenn ich über das Stoppen spreche, meine ich nicht, das Fahrrad zu vergessen, sondern um die Anzahl der Fahrradsitzungen zugunsten anderer Aktivitäten zu senken. Die berühmte Zugasti -Treppe, ein kleines Fitnessstudio, andere Sportarten, die uns ein Plus in Freizeit bieten, wie Surfen, Tennis, Laufen ... was auch immer es ist, den Geist zu entspannen, ohne zu vergessen, was Sport unsere Lebensweise ist. In meinem Fall schalte ich Schwimmen und Fitness sowie ein bisschen Surfen ein. So bleibe ich in Form und ruhe mich von so viel Fahrrad aus. Ich mache ungefähr 500 Stunden pro Jahr mit mehr als 10.000 Kilometern. Und das, will oder nicht, bestraft den Geist.

Von Dezember bis Februar: Pedal mit Kälte und Regen

Sobald die Pause vergangen ist, kommt der Moment der Basis. Sie müssen Kilometer machen. Und mehr. Pulsationen rund 120 durchschnittlich und viele Stunden. In meinem Fall habe ich in der letzten Saison zwischen 10 und 15 Stunden pro Woche gemacht, um das Herz zu verzögern und einen besseren kardiopulmonalen Rhythmus zu bekommen. Dies sind Dinge, die uns in den Kopf bringen Chema Arguedas Und sie haben gesetzt. [IRP -Beiträge = "1455" Name = "Übungen für Triathlon Force Training"]]] Zu diesem Zeitpunkt müssen wir über die Kälte sprechen, den großen Unterscheidungspunkt, der das Radfahren im Winter weniger attraktiv macht. Es ist unbestreitbar. Die Kälte betrifft uns nicht alle gleich. In Spanien unterscheiden sich die Wetterbedingungen in diesen Monaten, je nachdem, ob Sie im Norden, im Süden oder im Levante -Gebiet leben. Es ist nicht dasselbe, im Januar im inneren Gebiet von Guadalajara eine Route zu machen, als an der Küste von Cádiz. Ich lebe und trainiere in Asturien, also werde ich mich auf das Klima beziehen, das wir im Winter im Norden Spaniens leiden.

Welche Kleidung zum Kauf zum Radfahren im Winter machen

Es ist Zeit, die kurzen Culotte, Sommer -Mailten und kurze Handschuhe zu vergessen. Es ist Zeit, gegen Kälte, Wind und Wasser zu kämpfen. Daher wird dringend empfohlen, in Qualitätskleidung zu investieren. Dies ist meine Ausrüstung für die Wintermonate auf dem Fahrrad:

• Btwin Summer Sleeve T -Shirt.
• Santic Long -Winter -schwacher thermischer innerer t -Shirt.
• Nalini Long -Sleeved Thermal Jersey, kombiniert mit der Bikinerosweste.
• Mobel Sport Fenster Thermaljacke.
• Langer Winter -Culotte (etwas molligeres als Sommer) Mobel Sport.
• Culotte Pirat Nalini.
• Rifyl Wintersocken.
• Wasserdichte Dichtungssocken.
• Gore Bike Wear Gore Gore wasserdicht.
• Feine Handschuhe Nesta.
• Nalini Regenmantel.
• Elastisches Kopfband Sportvoll.
• Feine feine wasserdichte Schuhe von POC.

Wenn ich dieses Material richtig kombinieren kann, kann ich der Kälte nicht zu viel aussetzen und gegen die Luvia kämpfen, ohne zu viel zu leiden. Während es wahr ist, dass Regen ein Faktor ist, der uns dazu bringen kann, die Route abzubrechen, erscheint er in meiner Gegend normalerweise plötzlich durch Magie, und daher ist es sehr wichtig, dass die Kleidung, die wir tragen, zumindest etwas widerstanden gegen Wasser ist. [IRP -Posts = "3867" Name = "Wie man sich im Winter mit dem Fahrrad anzieht"]

Handschuhe und Socken, Ihr bester Verbündeter

Von all dem Material, das ich verwende, liegt der Schlüssel möglicherweise in Handschuhen und Socken. Für eine Mindestinvestition von etwa 25 Euro in jedem Komplement wird ein großer Komfort auf Winterstrecken erzielt. Mit kalten oder nassen Füßen die Komponente "Vergnügen" Wir gehen für das Waschbecken. [IRP -Beiträge = "2770" Name = "Fünf Dinge, die Sie über Radsportsocken wissen sollten"]]] Die Jacke ist ein weiterer starker Punkt bei der Investition in Geräte. Es gibt bereits viele Optionen, da wir abhängig von den Regenfällen und der Temperatur unseres Gebiets die Investition reduzieren können. Zum Beispiel für Temperaturen zwischen 8 und 15 Grad beide oben genannten Marken und einige weitere Marken Prämie Da Gore Bike Wear, Castelli oder Sportful Models, die zum richtigen Zeitpunkt gekauft wurden, für weniger als 100 Euro herauskommen können.

Winter -Turnschuhe

Es gibt diejenigen, die viel Geld für spezielle Radschuhe für den Winter ausgeben. Und die Wahrheit ist, dass es meiner Meinung nach nicht wert ist, wenn man über Straßenradfahren spricht. Mit einigen Abdeckungen wasserdichte Schuhe (obwohl es nicht auf der Strecke regnet, ist die Straße oft nass) und von großer Qualitätsocken, die das Problem gelöst haben. > Fahrradschuhe Angebote Wenn Sie üben Mountainbike Die Situation ist anders. Beim Bergkreislauf werden die Decke normalerweise zerstört. Und wir sprechen über eine Investition von etwa 25 bis 50 Euro. Daher kann es interessanter sein, bestimmte Winterschuhe direkt zu kaufen.

Mit einer Rolle trainieren

Die Walze ist Teil des Radfahrers, obwohl einige es nennen Das Folterfohlen. Wir alle haben in jenen Wind- und Regentagen eine Rolle zu trainieren. Wenn wir es mit Philosophie nehmen, sollte es keine Strafe sein, es zu verwenden. Ein paar Sitzungen pro Woche, von etwas mehr als einer Stunde, müssten keine große Anstrengung, insbesondere in unserer Zeit, mit einer Vielzahl von virtuellen Plattformen, mit denen wir gegen Freunde konkurrieren können: Bkool, Zwift usw. Wir können sogar eine Serie sehen, einen Film oder lesen, während wir zu Hause mit The Roller trainieren! > Fahrradwalzenangebote Im März 2016 operierten sie an einem Knie und empfahl statisches Fahrrad, um Mobilität und Stärke wiederzugewinnen. Nun, ich habe mich für ein Fitnessstudio angemeldet und sah die HBO -Serie The Soprano (ja, auf dem Handy). Um mich zu zwingen, ein statisches Fahrrad zu machen, versprach ich, dass die Serie es nur beim Pedalen sehen konnte, dass die Wiederherstellung des Knies keine große Anstrengung bedeutete, weil die Serie mich völlig süchtig machte. Tolle Serie übrigens. Sehr empfehlenswert. [IRP -Posts = "582" Name = "Virtual Reality erreicht das Radfahren, um Innentraining zu machen"] mehr Spaß

Schlussfolgerungen über das weiteren Training im Winter weiterhin das Radfahren

Der Winter ist schwer. Und hier in Nordspanien zu lange. Wenn wir jedoch das Gehirn im November trennen, wenn wir andere Sportarten üben, erhalten wir die erforderliche Ausrüstung und organisieren, um unter Bedingungen eine Basis zu erstellen (Hinzufügen Fitness) Der Winter hilft uns, den Beginn der folgenden Saison zu erreichen. Und wir werden das Fahrrad mehr als im Vorjahr genießen, was letztendlich das ist, was es ist.