So stellen Sie die Höhe Ihres Fahrrad -Lenkers an, um den Komfort und die Leistung zu verbessern
Wenn wir über das Einstellen eines Fahrrads an die Statur jedes Radfahrers einstellen, konzentrieren wir uns normalerweise auf die Höhe, die vom Sessel platziert werden soll, aber es wird nicht die gleiche Bedeutung auf der Höhe des Lenkers angegeben. Die Position sowohl des Sessels als auch des Lenkers muss jedoch in Bezug auf die Haltung erfunden werden, die der Radfahrer haben möchte, wenn er auf seinem Fahrrad montiert wird. Es ist so wichtig Stellen Sie die Höhe des Sessel ein So machen Sie dasselbe mit dem Lenker Ihres Fahrrads. Beide sind zwei der drei Kontaktpunkte, die der Radfahrer mit dem Fahrrad hat, und die richtige Position beider ermöglicht es bequem, Muskelbeschwerden oder -verletzungen zu vermeiden und die Leistung zu erhöhen. Der einzige Unterschied zwischen der Anpassung des Sessels und dem des LenkerStraßenradfahren entweder Mountain Cycling), Das Gelände (schlicht oder unregelmäßig) oder die Haltung, die wir beim Pedaling verbessern möchten (bequem, Angriff oder Aerodynamik). Aus diesem Grund muss klargestellt werden, dass es keine ideale oder standardisierte Lenkerhöhe gibt.
In der Regel muss der Lenker zwischen 2 cm und 5 cm niedriger sein als der zentrale Teil des Sessel.Vor allem, wenn Sie mit dem Fahrrad fahren, wird von den meisten biomechanischen Experten eine Formel akzeptiert, um eine Höhe des orientativen Lenkers zu finden. Es ist sehr einfach und dient als Ausgangspunkt, um Änderungen abhängig von Ihrem Geschmack, Ihrem Körperbau oder der Verwendung vorzunehmen, die Sie dem Fahrrad geben.
Grundformel zur Berechnung der Höhe des Lenkers
Diese allgemeine Regel basiert in erster Linie darauf, den Lenker nur wenige Zentimeter unter die Höhe des Sattels zu platzieren. Aber wir können uns die Höhe von beiden nähern oder anpassen oder sie abhüllen, abhängig von der Position, die wir auf dem Fahrrad einnehmen möchten. Wenn wir also in einer komfortablen und ausgewogenen Haltung treten wollen, in der wir eine gute Kontrolle in den Abfahrten und den Komfort für die Anstiege oder die Ebene haben, sollte die Höhe des Lenkers zwischen 2 cm und 5 cm weniger liegen als die des Sessel . Wie finde ich diese Maßnahme? Wenn Sie bereits den Sessel in Ihrer idealen Höhe platziert haben, messen Sie mit Hilfe eines Bandes und mit gerade mit dem Fahrrad und ruhen die Höhe zwischen dem zentralen Teil des Sessels und dem Boden. Als nächstes misst es die Höhe zwischen dem Teil superior der horizontalen Bar - in einem Straßenlenkar - oder einer Faust - in MTB - und im Boden. Auf diese Weise erhalten Sie die beiden Höhen und können fortfahren, um die Anpassung vorzunehmen. Wenn beispielsweise die Höhe des Sessel 112 cm und die des 105 -cm -Lenkers beträgt, beträgt die korrekte Höhe des Lenkers 110 cm. Dies für einen erwachsenen Mann mit durchschnittlicher Statur, zwischen 1,60 m und 1,80 m. Wenn Sie diese Höhe überwinden, sollte der Lenker zwischen 5 und 8 cm niedriger als der Sessel platziert werden. Wenn Sie hingegen niedrig sind, müssen Sessel und Lenker die letzteren 1 oder 2 cm höher ausrichten oder sogar installieren.
Lenkerhöhe auf einem Rennrad
Aufgrund dieser Grundformel kann die Höhe des Lenkers basierend auf der Pedaling -Haltung variiert werden, in der Sie sich wohler fühlen oder die größte Leistung erzielen. Außerdem hat jede Modalität oder jede Art des Fahrrads eigene Besonderheiten. Wenn Sie ein Radfahrer sind, der gerne auf seinem Rennrad und rollt so aerodynamisch wie möglich rollt, wird es sein, den Lenker zu senken und zu platzieren, mindestens 8 cm unter dem zentralen Teil des Sessel. Von der British Cycling Federation Sie empfehlen, mit einem großen Blasenspiegel (mehr als einen Meter) zu messen und anzupassen. Legen Sie das Niveau auf dem Sessel und dem anderen Ende Ihrer geschlossenen Faust in Vertikal, die vom zentralen Teil des Lenkers unterstützt wird. Der Level muss vollständig gerade bleiben (überprüfen Sie es mit der Position der Blase), da die Faust mit einem Erwachsenen vertikal 8 cm misst. Wenn nicht, ist es Zeit, den Lenker hochzuladen oder zu senken, um die richtige Lufthaltung zu finden. Wenn Sie ein Radfahrer mit langem oder großem Hintergrund sind, ist es angemessen, dass die Höhe des Lenkers näher an der des Sessel liegt und nach den gleichen Empfehlungen des britischen Radfahrens 2 cm bleibt. Um Dimensionen oder Berghäfen hochzuladen, steigt der Unterschied auf 5 cm, um eine weniger aufrechte Haltung zu bevorzugen als der vorherige Angriff.
Lenkerhöhe auf einem MTB -Fahrrad
Einstellungsverknüpfungen: Abstandhalter und reversible Leistung
Schließlich kann diese Einstellung der Höhe des Lenkers beschleunigt werden, indem die Abstandshalter wechseln, die im Gabelröhrchen standardmäßig installiert sind, entweder auf einer Straße oder auf einem Mountainbike. Seine Anwesenheit in der Bike -Standardbaugruppe ist nicht zufällig. Normalerweise sind drei installiert, obwohl sie zwei oder vier sein können. Wenn wir seine Position ändern, können wir die Höhe des Lenkers schnell an die gewünschte Haltung anpassen: Aero oder Rennen, wenn wir alle Abstandshalter auf die Kraft legen; mit der gleichen Anzahl von Abstandshaltern auf und ab; Oder entspannt, am bequemsten, mit allen Abstandhaltern unter der Kraft. Ein weiterer Trick, um die Höhe des Lenkers schnell zu ändern, ohne mit dem Maßband oder dem Level zu viel verfeinern zu müssen, besteht darin, den Winkel der Leistung zu ändern, wenn es reversibel ist. Das heißt, wenn es mit der Neigung nach oben (positiver Winkel) installiert ist, können Sie es umdrehen und mit der Neigung nach unten (negativer Winkel) installieren. Mit dieser einfachen Änderung wird die Höhe des Lenkers niedriger, um eine gekoppelte Haltung auf dem Fahrrad zu erhalten.
