Energiegele sind
Das von Radfahrern und Triathleten bevorzugte Ernährungskomplement Während eines Fahrradverkaufs, Trainings oder Wettbewerbs aufzunehmen.
Wenn ein physischer Hintergrund für eine lange Zeit durchgeführt wird, ist es notwendig
Ersetzen Sie Nährstoffe und Flüssigkeiten regelmäßig, um den gefürchteten Vögeln zu vermeiden und stellen Sie sich den folgenden Kilometern mit Kraftstoffreserven auf einer guten Ebene aus.
Die korrekte Ernährung im Rennen hat eine direkte Inzidenz in unserer Leistung. Und unter den verschiedenen Optionen, die auf dem Markt existieren, werden Energiegele sowohl von Fans als auch von professionellen Radfahrern bevorzugt.
Aber ... was ist, wenn Sie, anstatt Gele in die Tasche von Jersey zu bekommen, wenn Sie mit dem Fahrrad fahren, Sie nehmen
Eine geröstete Kartoffel?
So seltsam die Frage auch so klingt, die Wahrheit ist, dass eine aktuelle wissenschaftliche Studie dies gezeigt hat
Kartoffeln sind genauso effektiv wie Kohlenhydratgele als Kraftstoff für Radfahrer.
Die Forscher führten die Studie durch, die die Leistung von 12 Radfahrern analysierte. Die Zwölf haben seit mehreren Jahren Radfahren geübt
ein durchschnittlicher als die wöchentlichen 260 Kilometer Radfahren.
Die Teilnehmer wurden in 3 Gruppen unterteilt. Jede Gruppe würde während eines Leistungstests eine Art Ernährungskomplement konsumieren: nur Wasser, ein Kohlenhydratgel einer kommerziellen Marke oder
Kartoffelpüree mit einer Menge Kohlenhydrate, die dem Gel entspricht.
Der Test bestand darin, Radfahrer einer kontinuierlichen Übung auszusagen, um ein bestimmtes aerobe Niveau zu erreichen. Anschließend sollten sie vervollständigen
120 Minuten mit dem Fahrrad und einem Counterreloj.
Nach der Analyse der Ergebnisse das Forschungsteam
Er fand keine Unterschiede zwischen der Leistung von Radfahrern, die Kartoffeln konsumierten, und denjenigen, die die Gele konsumierten.
Andererseits haben sie einen signifikanten Anstieg der Leistung beider Gruppen in Bezug auf Radfahrer festgestellt, die nur nur Wasser aufgenommen hatten.
Für Nicholas Burd, Forschungsdirektor ", wird gezeigt, dass die Einnahme von Energiegelen während längerer körperlicher Aktivität die Verfügbarkeit von Kohlenhydraten während des Trainings erleichtert und die Leistung verbessert. Unser Ziel mit dieser Studie war
Diversifizierung der Karrieremöglichkeiten für Radfahrer".
In diesem Sinne, "
Kartoffeln sind eine sehr vielversprechende Alternative Für Radfahrer, weil sie eine profitable Quelle für Kohlenhydrate darstellen, sind sie reich an Nährstoffen und sind außerdem eine andere Geschmacksoption für die hohe Süße der Gele. "
Abschließend,
Kartoffelpüree und Energiegele haben den gleichen Effekt auf Blutzuckerkonzentrationen und Leistung über dem Fahrrad.
Nehmen wir im nächsten Radsportmarsch eine geröstete Kartoffel in die Trikotentasche?
Sie können auf die Studie zugreifen
dieser Link.
