Bewerten Sie die Risiken des Fahrrads
Vor der Vorbereitung auf eine Route Fahrrad unter dem RegenVergessen Sie nicht, zuerst die Wettervorhersage zu betrachten. Wenn intensive Niederschläge oder mit niedrigen Temperaturen (unter etwa 10 ° C) angekündigt werden, ist es ratsam zu gehen. Die Risiken sind größer als die Vorteile.
Mit Regen und intensiver Kälte gelingt es dem Körper nicht, sich aufzuwärmen. Die Extremitäten, Arme und Beine Sie werden sich greifen Schnell wegen der Kälte und es wird schwierig sein, einen guten Rhythmus zu finden, um die Route mit Garantien zu beenden.
Auch mit gut RadsportgeräteMit wasserdichten oder thermischen Kleidung und Zubehör ist das Risiko einer Unterkühlung hoch. Insbesondere bei Straßenausgaben, die dem Wind stärker ausgesetzt sind und die Körperkühlung beschleunigen.
Darüber hinaus begrenzt das Rollen auf der Straße unter einem Regenguss Ihre Sichtweite und wird Sie einem möglichen Unfall aussetzen. Und ganz zu schweigen von der Abnahme in Reflexe und die Reaktion des Organismus auf niedrige Körpertemperatur.
Bei mäßigem oder weichem Regen und Temperaturen zwischen 10 und 15 ° C nehmen diese Risiken signifikant ab. Sogar ein Fahrradausgang unter diesen Bedingungen kann gut eingesetzt werden. Sie müssen nur einfache Empfehlungen zur Ausrüstung in die Praxis umsetzen.
Tragen Sie wasserdichte, nicht thermische Kleidung
Wenn Sie die richtigen Kleidung im Regen auswählen, sollten Sie sich nicht mit thermischen Kleidung ausrüsten. Ist Ein häufiger Fehler von vielen Radfahrern.
Im Allgemeinen ist thermische Kleidung zum Rollen ausgelegt mit Temperaturen unter etwa 10 ° C und ihr Gewebe behindert die Hautschweiß. Selbst wenn es regnet, wenn die Temperatur gemildert ist, werden Sie brechen, um reichlich zu schwitzen. Sie werden drinnen stärker nass werden als von außen und riskieren eine gute Erkältung. Im mittleren Vorgang ist die Lösung: Passen Sie Ihre Ausrüstung an bei der Umgebungstemperatur.
Hier finden Sie, wie Sie die auswählen können Regenbekleidung besser geeignet für jeden Körperteil, wenn Sie ein Fahrrad in Nass fahren.
Langes Culotte oder Short Culotte?
Wenn es regnet, wählen Sie a Culotte Lange Halbzeit oder eine kurze mit Perseras. Sie können auch eine kurze Verwendung verwenden, die weniger Wasser absorbiert und Körperöl auftragen, um durch ungeschützte Haut zu rutschen und schnell zu evakuieren.
[IRP -Beiträge = "3854" Name = "Wie man sich auf das Fahrrad im Winter vorbereitet"]]
Nicht alle Duschen sind gleich
A Frühlingsjacke oder ein langes Trikot, begleitet von a ÖlkinneEs ist die beste Option für ein Gleichgewicht zwischen Undurchlässigkeit und Schweiß. Es ist wünschenswert. Achten Sie auf die Art von Regenmantel, die Sie für Ihr Training im Regen auswählen. Wir empfehlen den Erwerb eines von Ergonomischer Schnitt und atmungsaktives Rack in den Achseln (ein Bereich, in dem Wasser schwierig ist). Sie sind teurer als herkömmliche (im Durchschnitt etwa 20 €), aber bessere Körperwärme als ein grundlegender Evakuierung. Und wenn Sie haben Reflektierende Streifen Sie auf der Straße sichtbar zu machen, viel besser.Abdeckschuhe und Handschuhe
Der Extremitäten Sie sind die Körperteile, die am meisten mit dem Wetter leiden. Daher sollten sie besonders isoliert sein. Auf diese Weise vermeiden Sie die Taubheit dieses Gebiets, während Sie mit dem Fahrrad mit dem Fahrrad gehen.
Für die Füße haben Sie mehrere Optionen. Wenn Sie Straßenradfahren üben, einige deckt Schuhe ab Sie sind eine großartige Lösung. Und für Mountainbike -Routen einige Winter -Turnschuhe mit wasserdichten Socken Es wäre die perfekte Kombination.
[IRP -Posts = "3906" Name = "Sind Radsportbezüge im Winter?"] Sind wesentlich?
Für die Hände empfehlen wir Sie Lange Handschuhe mit isolierenden Stoffen Das evakuieren Wasser wie Gore-Tex oder Neopren. Wie auch immer, lange Wintergrundlagen können ausreichen.
In jedem Fall, vor allem und nicht der Grad der Schweiß, ist es die Fähigkeit dieser Kleidungsstücke zu Hitze halten.
Brille mit transparenten Kristallen
Es gibt viele Radfahrer, die sich darauf verzichten Gläser Für ihr Training im Regen, aber das Ideal ist es auch, sie zu haben. Daher ein Spiel von transparente Kristalle Es ist ein Zubehör, das Sie nicht aufgeben sollten.
In diesem Fall besteht die Funktion der Kristalle darin, Ihre Augen der Luftfeuchtigkeit, des schmutzigen Wassers des Asphalts oder des Schlamms der Pfade zu bewahren.
Die Bedeutung des "Cobercasco"
Wenn Sie normalerweise verwenden Braga Stellen Sie für den Hals sicher, dass es zwischen Zeit und mit gutem Schweiß liegt. Schließlich und nicht zuletzt empfehlen wir die Verwendung einer wasserdichten Abdeckung, die die Rumpföffnungen abdeckt (Cabrecasco). Denken Sie daran, dass der Kopf der Körperteil ist, der am meisten Wasser ausgesetzt ist.Wenn du nicht hast CabrecascoSie können sich dieses Tutorial ansehen Exbiker Professioneller José Antonio Hermida zu einer hausgemachten Herstellung. [Einbett] https://www.youtube.com/watch?v=megcpzvota[/embed]
Wenn Ihnen diese Ergänzung fehlt, können Sie a einsetzen Wasserdichtes Bandana Unter dem Helm, um zu vermeiden, dass Sie Ihr Haar benetzen und das Wasser in Ihre Augen eindringt.
Machen Sie ein kurzes, aber intensives Training
Sobald Sie sich richtig ausgerüstet haben, ist es Zeit, mit Regen auszugehen und ein Fahrradverkauf zu genießen. Sie können diese Tage ausnutzen, um durchzuführen Kürzere, explosivere Ausgänge.
Mit der entsprechenden Ausrüstung kann der Regen in den ersten anderthalb Stunden überwunden werden. Aber in langen Läufen die rUnterkühlung Isgo Es multipliziert. Daher ist es nicht bequem, zu weit von zu Hause entfernt zu kommen.
Wenn möglich, an regnerischen Tagen Salz mit Ihrem Fahrrad in Gesellschaft. Wenn Sie während des Trainings unter einer Auseinandersetzung oder einem Sturz leiden, erhalten Sie schnell die Besucherzahlen. Sie werden vorher nicht nach Hause zurückkehren und vermeiden, dass Sie mehr als das Konto nass werden.
Nutzen Sie diese kürzeren Ausgänge an schulen Sie eine andere Art von Qualitäten auswie die Technik auf dem Fahrrad. Sie können die Zeichnung in Kurven oder Abfahrten mit nassem Asphalt trainieren. Wenn Ihr Mountainbike oder das Grab ist, können Sie in schlammigem Gelände probieren. Lassen Sie das Hintergrundtraining für sonnige Tage, in dem das zusätzliche Risiko der Meteorologie verschwindet.
Bereiten Sie Ihr Regenrad vor: Bremsen, Abdeckungen und Lichter
Schließlich und bevor Sie im Regen schießen, sollten Sie etwas einfach tun Einstellungen auf Ihrem Fahrrad, um es an die Feuchtigkeitsbedingungen anzupassen.
Überprüfen Sie zuerst die Pausen. Nassbremsen wechselt und müssen länger und progressiver sein. Stellen Sie sicher, dass der gute Zustand aller Stücke: Schuhe, Griffe oder Pillen und Flüssigkeit (für den Fall, dass die Scheibenbremsen).
Wenn Sie das haben Reifendruck Hoch, tadeln es. Wie viel? Gut mindestens 0,5 bar in Ihrem Mountainbike und zwischen 1 und 2 Bars auf Ihrem Rennrad. Die Radkontaktoberfläche erhöht sich, gewinnt im Griff und verringert das Punktionsrisiko.
Endlich nicht vergessen Beleuchtung Diese grauen Tage mit begrenzter Sicht. Zu sehen und vor allem von den Resten der Fahrzeuge auf der Straße zu sehen. Das hintere, obligatorisch sogar an klaren Tagen; Die Front, empfohlen. All dies, Vorschriften am Rand.
